Cara Mengkonsumsi Minyak Zaitun Supaya Manfaatnya Tetap Terjaga

DISWAY JATENG – Minyak zaitun telah dikenal selama berabad-abad sebagai salah satu bahan makanan yang sehat dan memiliki banyak manfaat. Manfaat minyak zaitun ini dikenal dengan kandungan lemak tak jenuh Tunggal dan antioksidan tinggi yang baik untuk Kesehatan.

Minyak zaitun dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang benar. Seringkali banyak orang yang asal-asalan dalam mengkonsumsi minyak zaitun sehingga tak mendapatkan manfaatnya.

Ada berbagai macam cara yang baik untuk mengkonsumsi olive oli agar manfaat minyak zaitun tetap terjaga.

Dalam artikel ini kami akan mengulas beberapa cara konsumsi yang benar agar manfaat minyak zaitun tetap terjaga.

BACA JUGA:Menurunkan Berat Badan dengan Minyak Zaitun: Manfaat dan Cara Penggunaan

Gunakan Sebagai Bahan Salad

Salah satu cara paling umum untuk mengkonsumsi minyak zaitun  adalah dengan menggunakannya sebagai bahan salad dressing. Campurkan minyak zaitun dengan cuka atau jus lemon, tambahkan sedikit garam dan merica, lalu aduk hingga tercampur rata.

Tuang dressing ini ke atas salad sayuran segar untuk memberikan rasa yang lezat dan manfaat Kesehatan yang tinggi.

Tumis dan Panggang dengan Minyak Zaitun

Minyak zaitun dapat digunakan sebagai pengganti minyak goreng biasa saat menumis atau memanggang makanan. Panaskan sedikit minyak zaitun di atas wajan, tambahkan bahan makanan yang ingin anda tumis atau panggang dan masak hingga matang.

Proses memasak ini akan mempertahankan manfaat Kesehatan minyak zaitun dan memberikan rasa yang kaya pada makanan.

Campurkan dengan Yogurt atau Smoothie

Anda juga dapat mencampurkan minyak zaitun dengan yogurt atau smoothie untuk menambahkan manfaat Kesehatan pada makanan anda. Tambahkan satu sendok teh minyak zaitun ke dalam yogurt atau smoothie, aduk hingga rata.

Dan nikmati manfaat Kesehatan tambahan yang diberikan oleh minyak zaitun.

Gunakan Sebagai Bahan Olahan Roti atau Kue

Gantikan mentega atau minyak nabati lainnya dengan minyak zaitun dalam resep roti atau kue favorit anda. Selain memberikan rasa yang unik, penggunaan minyak zaitun dalam pembuatan roti atau kue juga akan meningkatkan manfaat dari makanan tersebut.

Tetap Pertahankan Kuantitas

Meskipun minyak zaitun memiliki manfaat Kesehatan yang tinggi, tetap pertahankan kuantitas makanan yang anda konsumsi. Minyak zaitun mengandung kalori yang tinggi, sehingga penting untuk mengkonsumsi nya dengan bijak.

Sebaikanya konsumsi minyak zaitun dalam jumlah sedang dan sesuai dengan kebutuhan kalori harian anda.

BACA JUGA:7 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kulit dan Cara Menggunakannya

Campurkan dengan Pasta

Anda dapat mencampurkan minyak zaitun dengan pasta yang baru dimasak. Setelah pasta matang, tambahkan beberapa sendok minyak zaitun dan tambahkan bumbu sesuai selera anda.

Hal ini akan memberikan rasa yang kaya dan manfaat Kesehatan tambahan pada hidangan pasta anda.

Gunakan Sebagai Bahan Marinasi

Minyak zaitun dapat digunakan sebagai bahan marinasi untuk daging, ikan, atau sayuran sebelum dimasak. Campurkan minyak zaitun dengan bumbu dan rempah-rempah favorit anda, lalu rendam bahan makanan dalam campuran ini selama beberapa waktu sebelum dimasak.

Proses marinasi ini akan memberikan rasa yang lezat dan menjaga kelembapan makanan.

Tambahkan ke Sup atau Kaldu

Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak zaitun ke dalam sup atau kaldu yang sedang dimasak. Minyak zaitun akan memberikam rasa tambahan yang kaya dan memberikan manfaat Kesehatan pada hidangan anda.

Konsumsi Secara Langsung

Jika anda menyukai rasa minyak zaitun, anda juga dapat mengkonsumsi minyak zaitun secara langsung. Ambil satu sendok teh minyak zaitun dan telan langsung, namun pastikan untuk memilih minyak zaitun yang berkualitas tinggi  yang cocok untuk dikonsumsi langsung.

BACA JUGA:Masker Minyak Zaitun Bisa Bikin Wajah Wanita Usia 40 Tahun Kinclong Alami, Begini Cara Penggunaannya

Itulah beberapa cara mengkonsumsi yang benar yang bisa anda coba di rumah agar manfaat minyak zaitun didapatkan. Pastikan untuk memilih minyak zaitun ekstra virgin, karena memiliki kualitas terbaik dan manfaat Kesehatan yang paling tinggi. (*)

Sumber: