Menurunkan Berat Badan dengan Minyak Zaitun: Manfaat dan Cara Penggunaan

DISWAY JATENG – Dalam Upaya menurunkan berat badan, banyak orang mencari bahan alami yang dapat mendukung proses pembakaran lemak. Salah satu bahan alami yang dipercaya dapat membakar lemak di tubuh yaitu minyak zaitun. Manfaat minyak zaitun bisa Anda dapatkan dengan menerapkannya secara rutin.

Manfaat minyak zaitun dikenal karena kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang tinggi. Selain itu, minyak zaitun telah menjadi bagian integral dari diet mediterania yang bermanfaat untuk Kesehatan serta dapat menurunkan berat badan.

Sehingga tak jarang banyak orang yang menggunakan minyak zaitun ke dalam kiat menurunkan berat badan. Karena manfaat minyak zaitun banyak sekali mulai dari kesehatan hingga kecantikan.

Artikel ini akan membahas manfaat minyak zaitun dalam menurunkan berat badan dan bagaimana menggunakannya dengan efektif. Salah satunya untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA:6 Manfaat Minyak Zaitun Pada Wajah, Bisa Mengatasi Bekas Jerawat

Mengendalikan Rasa Lapar

Minyak zaitun kaya akan lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar. Lemak dalam minyak zaitun membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Meningkatkan Metabolisme

Minyak zaitun mengandung asam oleat, sejenis lemak tak jenuh Tunggal. Lemak tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam tubuh.

Membantu Membakar Lemak

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat minyak zaitun dapat membantu pembakaran lemak terutama di area perut. Ini karena minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan dan stress oksidatif yang dapat menghambat proses pembakaran lemak.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh Tunggal dan antioksidan yang dapat membantu menjaga Kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh Tunggal dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Dimana faktor tersebut merupaka faktor penting dalam menjaga berat badan dan Kesehatan jantung.

BACA JUGA:3 Campuran Masker Minyak Zaitun Lengkap dengan Cara Membuatnya

Mengurangi Pearadangan

Minyak zaitun mengandung oleocanthal, senyawa yang memiliki efek antiinflamasi. Peradangan telah dikaitkan dengan berbagai masalah Kesehatan termasuk obesitas.

Dengan mengurangi peradangan, manfaat minyak zaitun dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Cara Menggunakan Minyak Zaitun untuk Menurunkan Berat Badan:

Ganti Minyak Masak

Gantilah minyak masak anda dengan menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun memiliki poin asap yang cukup tinggi, sehingga cocok untuk digunakan ke dalam masakan.

Selain itu juga minyak zaitun tidak akan menambah jumlah lemak yang masuk ke tubuh jika dibandingkan dengan minyak biasa yang mengandung lemak jenuh.

Tambahkan ke Salad

Tambahkan minyak zaitun ke salad anda sebagai dressing atau saus salad. Hal ini tak hanya akan menambah rasa, tetapi juga akan membantu anda merasa kenyang lebih lama.

Minum Sebelum Makan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi satu sendok makan minyak zaitun sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Sehingga dengan cara ini anda dapat mengontrol nafsu makan serta porsi makan agar tak berlebihan.

Itulah beberapa manfaat minyak zaitun dan cara penggunaan untuk menurunkan berat badan yang bisa anda coba. Minyak zaitun bisa menjadi bahan alami yang efektif dalam membantu anda menurunkan berat badan.

BACA JUGA:12 Manfaat Minyak Zaitun untuk Menjaga Kesehatan dan Kecantikan di Usia 40 Tahun ke Atas

Namun, sama seperti hal nya dengan semua bahan penting untuk menggunakannya dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat. Selalu ingat bahwa minyak zaitun tetap mengandung kalori, jadi pastikan untuk menggunakannya dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian anda.

Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau professional Kesehatan sebelum membuat perubahan pola makan dengan menggunakan minyak zaitun. (*)

Sumber: