Lakukan Gerakan Crunch untuk Mengecilkan Perut Buncit : Yuk Berhenti Rebahan

4. Banyak kalori yang dibakar

Jika kamu menginginkan kalori terbakar dengan instan kamu bisa lakukan gerakan crunch. Lakukan crunch untuk berat badan yang ideal.

Manfaat gerakan ini bisa membantu membakar kalori yang cukup signifikan. Mungkin kalori yang terbakar tidak akan sebanyak olahraga kardio dan berlari. Tapi tak ada salahnya kamu lakukan gerakan crunch bukan?

BACA JUGA:Mengecilkan Perut Buncit dengan 5 Pose Yoga : Cara Mudah dan Gampang!

5. Perut lebih ramping

Ada beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa kamu coba di rumah. Salah satunya adalah gerakan crunch. 

Memiliki perut buncit memang mengurangi rasa percaya diri. Tapi kamu tenang saja, karena gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan. Kamu hanya cukup lakukan gerakan ini secara rutin dan perut semakin kecil seiring berjalannya waktu. 

6. Cocok bagi pemula

Gerakan ini juga menjadi salah satu gerakan olahraga yang cocok untuk pemula. Gerakan ini bisa dilakukan untuk semua kalangan usia lho. 

Kamu hanya membutuhkan matras olahraga dan tubuh yang siap. Kamu bisa lakukan setelah bangun tidur di pagi hari. 

Berikut ini cara melakukan gerakan crunch :

• Berbaring
• Posisi kan tangan dibelakang kepala tanpa mengaitkan jari jari. Posisikan tubuh dengan nyaman.
• Atur panggul, dan turunkan tulang rusuk sambil menarik inti perut. Dagu tetap terselip di sepanjang gerakan. 
• Setelah tubuh merasa siap, kamu bisa gerakan ke atas dan ke bawah dengan menahan perut
• Turunkan pada posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada perut
• Ulangi gerakan ini sesuai yang kamu inginkan.

Nah itulah gerakan crunch yang bisa mengecilkan perut buncit, ayo bangkit dari rebahan dan lakukan ini di rumah.

Selamat mencoba! (*)

Sumber: