Ingin Cepat Kurus dan Berat Badan Ideal? Ini 7 Kebiasaan yang Dapat Anda Lakukan

Banyak orang yang ingin cepat kurus dan berat badan ideal memprioritaskan diet dan olahraga berat. Padahal kebiasaan seperti tidur cukup sangat berperan mensukseskan diet jangka panjang.

Menurut peneliti Wake Forest, diet dengan tidur 5 jam atau kurang memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak. Daripada orang diet yang tidur lebih dari 8 jam setiap harinya.

BACA JUGA:7 Jus Alami yang Bikin Perut Rata, Gak Hanya Enak, tapi Juga Sehat!

5. Sering Membaca Hal-hal Positif

Diet untuk mendapatkan berat badan ideal tidak hanya melibatkan makanan dan olahraga. Menurut studi Health Informatics Journal, banyak membaca hal positif akan efektif membantu.

Contohnya, Anda dapat lebih sadar dan disiplin dalam menjalani pola diet sehat yang sedang dijalani. Orang yang menerima pesan positif yang mendesak untuk makan sehat.

Juga berolahraga dan minum air putih cenderung lebih mampu mencapat tujuan penurunan berat badan.

BACA JUGA:5 Makanan Penyebab Perut Buncit yang Wajib Diketahui, Hindari Konsumsi Secara Berlebih!

6. Rutin Menimbang Berat Badan

Mengecek berat badan memang tidak perlu setiap saat dilakukan, namun peneliti Cornell University menemukan. Bahwa rutin menimbang berat badan setiap hari membantu orang yang sedang diet menjadi lebih partisipan.

Karena dapat menurunkan berat badan 5 kali lebih banyak daripada mereka yang jarang menimbang. Dan pastikan menimbang di jam yang sama setiap harinya untuk mendapatkan berat badan ideal Anda.

BACA JUGA:Begini Cara Mencegah Perut Buncit Secara Alami dengan Menggunakan Air Rebusan

7. Hindari Makan Saat Stres

Studi dari University of Alabama menemukan bahwa orang yang makan emosional atau makan karena stres. 13 kali lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Jadi, jika Anda sedang stres dan ingin makan banyak sebagai respon stres tersebut. Cobalah makan permen karet, minum, atau jalan kaki sejenak.

Sumber: