Tips Melakukan Intermittent Fasting dengan Aman, Salah Satunya Dapat Memperpanjang Umur

Keterbatasan 

Intermittent fasting memiliki beberapa keterbatasan, di antaranya:

• Tidak cocok untuk semua orang, Diet dengan berpuasa tidak cocok untuk semua orang, terutama untuk orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, gangguan makan, atau penyakit jantung.
• Dapat menyebabkan efek samping, Diet dengan berpuasa dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti kelelahan, sakit kepala, dan gangguan pencernaan. Efek samping ini biasanya ringan dan hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari.

Tips Melakukan diet dengan berpuasa

Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan intermittent fasting:

• Mulailah secara bertahap, Jika Anda baru memulai diet dengan berpuasa, mulailah dengan metode yang lebih ringan, seperti metode 12:12. Setelah Anda terbiasa, Anda bisa mencoba metode yang lebih ketat.
• Perhatikan asupan cairan Anda, Selama fase puasa, penting untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh. Anda juga bisa minum teh atau kopi tanpa gula.
• Konsumsi makanan yang sehat, Selama fase makan, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula, lemak, dan kalori.
• Dengarkan tubuh Anda, Jika Anda merasa lemas, sakit, atau mengalami efek samping yang parah, hentikan intermittent fasting dan konsultasikan dengan dokter.

Kesimpulan

Intermittent fasting adalah metode diet yang memiliki beberapa manfaat potensial, di antaranya menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan metabolisme, dan memperpanjang umur.

Namun, diet dengan berpuasa tidak cocok untuk semua orang dan dapat menyebabkan beberapa efek samping. (*)

Sumber: