Tips Melakukan Intermittent Fasting dengan Aman, Salah Satunya Dapat Memperpanjang Umur

Metode ini mengharuskan Anda untuk mengonsumsi semua kalori harian Anda dalam satu kali makan.

Metode puasa alternatif

Pada metode ini, Anda berpuasa selama 24 jam setiap hari, atau dua hari dalam seminggu.

BACA JUGA:Cara Diet yang Aman untuk Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Ampuh

Manfaat 

Intermittent fasting memiliki beberapa manfaat potensial, di antaranya:

Menurunkan berat badan

Diet dengan berpuasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Pertama, puasa dapat membantu mengurangi produksi insulin, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak. Kedua, puasa dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Ketiga, puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membuat tubuh Anda lebih efisien dalam menggunakan gula darah.

Meningkatkan kesehatan metabolisme

Diet dengan berpuasa dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dengan berbagai cara. Pertama, puasa dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Kedua, puasa dapat membantu meningkatkan fungsi organ hati dan pankreas. Ketiga, puasa dapat membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, yang dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan.

Memperpanjang umur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet dengan berpuasa dapat membantu memperpanjang umur. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat meningkatkan panjang umur, serta mengurangi risiko penyakit kronis.

BACA JUGA:Diet Sehat tanpa Olahraga, Solusi Bagi yang Tidak Punya Waktu Luang

Sumber: