Hindari 12 Hal Ini untuk Mencegah Migrain Kambuh

Usahakan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.

5. Perubahan Pola Tidur

Kebiasaan tidur yang tidak teratur atau perubahan jam tidur dapat memicu migrain.

Cobalah untuk menjaga pola tidur yang konsisten.

6. Cahaya Terlalu Terang

Terlalu banyak paparan cahaya terang atau cahaya fluktuatif dapat memicu migrain pada beberapa orang.

Hindari cahaya terlalu terang atau gunakan kacamata khusus jika perlu.

7. Aroma Kuat

Aroma parfum, minyak wangi, atau bau-bauan kuat dapat memicu migrain pada beberapa individu.

Hindari paparan aroma yang berlebihan.

8. Paparan Layar Berlebih

Terlalu banyak waktu di depan layar komputer, smartphone, atau televisi dapat menyebabkan stres mata dan memicu migrain. Lakukan istirahat singkat setiap beberapa jam.

9. Terlalu Banyak Kafein

Meskipun kafein dalam jumlah sedikit bisa membantu meredakan migrain, konsumsi berlebihan justru dapat memicu serangan migrain.

Batasi asupan kafein dan hindari minuman berkafein di malam hari.

10. Konsumsi Makanan dengan Tyramine

Makanan yang mengandung tyramine, seperti keju tua, daging asap, dan daging yang diasap, dapat memicu migrain pada beberapa orang. Batasi konsumsi makanan-makanan ini.

11. Rutinitas yang Monoton

Rutinitas yang monoton dan kurangnya variasi dalam aktivitas harian juga dapat memicu migrain.

Cobalah untuk mengatasi rutinitas dengan berbagai kegiatan yang positif.

12. Minuman Alkohol

Alkohol dapat merelaksasi pembuluh darah dan memicu migrain pada beberapa individu.

Batasi konsumsi alkohol dan perhatikan respons tubuh Anda terhadapnya.

Sumber: