Jarang Diketahui, Ini 12 Makanan untuk Mengatasi Sembelit

BACA JUGA:Dijamin Ampuh! Ini 6 Minuman Herbal Alami untuk Meredakan Sakit Perut

5. Yogurt atau Produk Fermentasi

Yogurt dan produk fermentasi lainnya seperti kefir mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bisa membantu menjaga kesehatan flora usus dan meredakan sembelit.

6. Prunes

Prunes atau kismis kering merupakan salah satu makanan yang terkenal ampuh mengatasi sembelit.

Sehingga dengan adanya kandungan serat dan sorbitol dalam prunes membantu merangsang pergerakan usus.

7. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air putih yang cukup penting banget dalam mengatasi sembelit.

Air membantu melunakkan tinja dan mencegah tinja keras yang sulit dikeluarkan.

8. Bubur Oatmeal yang Lezat

Oatmeal mengandung serat larut yang bisa membantu meredakan sembelit.

Demikian pula, kamu bisa menambahkan buah-buahan segar atau biji-bijian untuk menambah rasa dan manfaat.

BACA JUGA:7 Obat Sakit Perut, Kenali Gejala dan Pemberian Obat yang Tepat

9. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya

Jeruk dan buah-buahan citrus mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk pencernaanmu.

Selain itu, kandungan airnya juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

10. Air Lemon Hangat

Minum segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari bisa membantu merangsang gerakan ususmu.

Lemon mengandung asam yang membantu pencernaan.

BACA JUGA:Jarang Ada yang Tau! Cukup Lakukan Cara Alami Ini Dapat Meredakan Sakit Perut

11. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile atau peppermint bisa membantu merilekskan otot-otot pencernaan dan meredakan sembelit.

12. Dark Chocolate

Sumber: