Jarang Diketahui, Ini 12 Makanan untuk Mengatasi Sembelit

DISWAYJATENG.ID - Sembelit memang bisa jadi masalah yang bikin nggak nyaman, tapi jangan khawatir, ada banyak makanan enak yang bisa jadi penyelamatmu.

Kondisi yang menimbulkan rasa tidak nyaman tersebut, sebenarnya tidak harus selalu diatasi dengan obat-obatan.

Sebab beberapa cara alami dapat dilakukan guna mengatasi perut yang sembelit. Salah satunya melalui mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Jangan panik, di artikel ini kita akan bahas tentang makanan-makanan yang bisa mengatasi sembelit. Mari, simak dengan baik!

1. Buah-buahan Segar yang Kaya Serat

Buah-buahan adalah teman terbaik dalam mengatasi sembelit.

Buah-buahan seperti apel, pear, dan stroberi mengandung serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan.

Jangan lupa untuk memakan buah dengan kulitnya, karena itulah yang kaya serat.

BACA JUGA:Pilihan Tepat Mencegah Sembelit! Berikut 6 Manfaat Tersembunyi Buah Nangka Bagi Kesehatan

2. Sayuran Hijau yang Super Sehat

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung juga kaya serat dan air.

Sehingga dengan adanya kandungan serat ini membantu meringankan sembelit dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

3. Biji-bijian untuk Pencernaan yang Lancar

Biji-bijian seperti chia seed, biji rami, dan biji bunga matahari mengandung serat dan lemak sehat yang baik untuk pencernaanmu.

Demikian pula, kamu bisa menambahkannya ke smoothie, yoghurt, atau salad.

4. Legum yang Ampuh Lawan Sembelit

Legum seperti kacang hitam, lentil, dan kacang polong mengandung serat dan protein yang bisa membantu melancarkan pencernaan.

Kamu bisa mencoba membuat sup atau hummus dengan legum ini.

Sumber: