4 Hal yang Harus Kalian Lakukan untuk Mencegah Insomnia

BACA JUGA:Efek Samping, Cara Mengonsumsi dan 4 Khasiat Buah Pala

3. Buat Suasana Tidur Agar Nyaman

Jika kalian tidur dalam kondisi yang nyaman, maka bisa menghindarkan kamu dari gangguan tidur atau insomnia karena tidak ada salahnya buat suasana yang nyaman agar kamu terhindar dari perasaan takut atau cemas.

Bahkan untuk memiliki perasaan takut dan cemas dapat mengganggu kebiasaan tidur kamu.

4. Mengonsumsi Makanan yang Menghindari Kamu Insomnia

Ketika waktu makan malam telah tiba, maka sebaiknya konsumsi makanan yang dapat membuat kamu terhindar dari gangguan tidur atau insomnia, yakni seperti:

1) Labu

Kandungan kalsium, magnesium, omega 3 dan kandungan kromium nyatanya dapat membantu terhindar dari insomnia, bahkan selain itu labu juga dapat membuat kulit menjadi lebih sehat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2) Kacang Almond

Kacang almond juga mengandung magnesium dan triptofan yang dapat membantu otot lebih rileks.

3) Pisang

Kandungan triptofan pada buah pisang dapat memproduksi hormon serotonin pada otak kita dan hasilnya membua tubuh menjadi lebih rileks.

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi dan 8 Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan Tubuh

Demikian itulah 4 cara mengobati insomnia jika terjadi pada tubuh kita, semoga bermanfaat. (*)

Sumber: