6 Manfaat Luar Biasa Ikan Nila Bagi Kesehatan Tubuh, Sudah Tahu?

DISWAYJATENG.ID - Manfaat ikan nila bisa dibilang sangat banyak untuk kesehatan. Di Indonesia, pasokan ikan nila sangat melimpah sehingga mudah dijumpai di pasar dengan harga yang terjangkau.

Selain kandungan gizi ikan nila yang sangat kaya, ikan ini memiliki rasa sedikit manis dan tidak terlalu amis. Apabila digoreng, teksturnya akan sangat renyah.

Kandungan gizi ikan nila yang paling tinggi salah satunya adalah omega-3. Nutrisi ini berfungsi sebagai pengendali kadar kolesterol, kesehatan jantung, dan kesehatan otak.

Itu sebabnya, manfaat makan ikan nila sangat bagus untuk ibu hamil dan anak-anak karena berguna untuk perkembangan otak saat usia dini.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 6 manfaat ikan nila bagi kesehatan:

1. Sumber Protein

Manfaat pertama ikan nila bagi kesehatan adalah sebagai sumber protein yang baik. Protein adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi.

Protein berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, seperti otot, kulit, rambut, dan organ. Selain itu, protein juga diperlukan untuk memproduksi enzim, hormon, dan komponen penting lainnya dalam tubuh.

Konsumsi protein yang cukup penting untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, terutama pada masa pertumbuhan anak-anak dan remaja.

Protein juga mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu menjaga keseimbangan cairan, dan berperan dalam membentuk struktur sel-sel dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi ikan nila, Anda dapat memperoleh asupan protein yang berkualitas, yang dapat mendukung kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

2. Kaya Omega-3

Ikan nila adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3. Omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dua jenis omega-3 yang umum ditemukan dalam ikan nila adalah EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Kedua jenis ini memiliki peran penting dalam kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Omega-3 membantu menjaga ritme jantung yang normal, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan mengurangi risiko pembentukan bekuan darah yang dapat menyebabkan masalah kardiovaskular serius.

Selain itu, omega-3 juga dapat membantu menjaga elastisitas dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Buah Liar yang Banyak Dicari! Inilah Daftar Manfaat Buah Ciplukan Bagi Kesehatan

3. Vitamin dan Mineral

Ikan nila mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Beberapa di antaranya termasuk:

Vitamin D

Ikan nila adalah sumber alami vitamin D yang baik. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, karena membantu tubuh menyerap kalsium.

Vitamin D juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan mengatur fungsi otot.

Vitamin B12

Vitamin B12 diperlukan untuk metabolisme energi yang sehat, pembentukan sel darah merah, dan fungsi sistem saraf yang baik.

Selenium

Selenium adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Selain itu, selenium juga penting untuk fungsi tiroid yang sehat.

Iodin

Iodin diperlukan untuk fungsi tiroid yang normal, yang mengatur berbagai proses penting dalam tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan.

4. Mendukung Fungsi Otak

Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan nila memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan dan fungsi otak.

DHA (asam docosahexaenoic) adalah salah satu jenis omega-3 yang paling melimpah dalam otak dan merupakan komponen penting dari struktur membran sel otak.

DHA membantu menjaga kelenturan membran sel otak, yang penting untuk transmisi sinyal saraf yang efisien. Ini berkontribusi pada kognisi yang baik, termasuk daya ingat, pemecahan masalah, dan kemampuan belajar.

BACA JUGA:Luar Biasa! Ketahui 6 Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan

5. Peningkatan Mood

Asam lemak omega-3 dalam ikan nila juga dapat berkontribusi pada peningkatan mood dan kesejahteraan mental.

Studi telah menunjukkan hubungan antara asupan omega-3 yang adekuat dengan penurunan risiko depresi dan kecemasan.

Omega-3, terutama DHA, berperan dalam regulasi neurotransmiter di otak, termasuk serotonin dan dopamine, yang memiliki peran penting dalam mengatur mood dan suasana hati.

Kekurangan omega-3 dalam pola makan dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mood dan masalah mental.

6. Pemeliharaan Kulit

Ikan nila juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan kulit Anda. Ini terutama berkaitan dengan kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D dalam ikan nila.

Omega-3

Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan yang berkaitan dengan masalah kulit seperti jerawat dan dermatitis.

Omega-3 juga dapat membantu menjaga elastisitas kulit, memperbaiki kerusakan kulit, dan mendukung proses penyembuhan.

Vitamin D

Vitamin D penting untuk kesehatan kulit karena membantu dalam regenerasi sel-sel kulit. Kekurangan vitamin D dapat berkontribusi pada masalah kulit seperti kulit kering, gatal-gatal, dan kehilangan elastisitas.(*)

Sumber: berbagai sumber