12 Rekomendasi Cemilan Sehat Untuk Menemani Hari Anda

DISWAYJATENG.ID - Bingung milih cemilah sehat. Berikut adalah 12 rekomendasi cemilan sehat:

BACA JUGA:Makanan Sehat Ibu Hamil, Apa Saja?

1. Alpukat Rebus

Cemilan pertama ada alpukat rebus. Potong alpukat menjadi beberapa bagian, kemudian rebus hingga lembut.

Buah Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.

2. Wortel dengan Hummus

Selanjutnya ada wortel dengan hummus. Potong wortel menjadi batang-batang kecil dan nikmati dengan hummus.

Wortel mengandung beta-karoten yang dapat mendukung kesehatan mata, sementara hummus mengandung protein nabati dan serat.

3. Edamame Panggang

Berikutnya ada edamame panggang. Edamame adalah kacang kedelai muda yang dikupas.

Panggang edamame dengan sedikit garam untuk cemilan rendah lemak dan tinggi protein.

4. Pisang dengan Selai Kacang

Pisang dengan selai kacang. Iris pisang menjadi lingkaran dan beri selai kacang alami tanpa tambahan gula.

Cemilan ini memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

5. Trail Mix

Trail mix. Pertama campurkan kacang tanah, almond, kismis, dan biji labu sebagai campuran trail mix yang kaya akan serat, lemak sehat, dan vitamin.

6. Yogurt Yunani dengan Buah Segar

Yogurt yunani dengan buah segar. nikmati yogurt Yunani rendah lemak dengan tambahan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, kiwi, atau jeruk. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

BACA JUGA:5 Makanan Sehat untuk Kesehatan Otak yang Optimal, Apa Saja?

7. Salad Buah

Salad buah. Potong berbagai jenis buah segar seperti stroberi, anggur, apel, pir, dan kiwi. Campurkan dengan sedikit jus jeruk lemon untuk salad buah segar dan manis.

8. Telur Rebus

Telur rebus. Rebus telur hingga matang dan nikmati sebagai sumber protein yang baik. Telur juga mengandung lemak sehat dan berbagai vitamin dan mineral.

9. Kentang Panggang

Kentang panggang. Potong kentang atau ubi jalar menjadi potongan kecil dan panggang hingga renyah.

Kentang sendiri mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.

10. Popcorn Tanpa Mentega

Siapkan popcorn tanpa mentega dan tambahan minyak. Popcorn merupakan cemilan rendah kalori dan tinggi serat jika tanpa tambahan lemak.

11. Smoothie Sayuran

Buat smoothie dengan campuran bayam, ketimun, apel, dan tambahkan jus lemon untuk kesegaran. Smoothie sayuran kaya akan vitamin dan mineral.

12. Roti Gandum dengan Alpukat dan Tomat

Dan yang terakhir ada roti gandum dengan alpukat dan tomat. Potong roti gandum menjadi segitiga, tambahkan potongan alpukat dan irisan tomat. Kombinasi ini memberikan serat, lemak sehat, dan vitamin C.

Pilihan cemilan di atas mengandung nutrisi yang beragam dan sehat untuk tubuh. Tetap perhatikan porsi dan variasi dalam makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.

 BACA JUGA:7 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Apa Saja?

Sumber: