7 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Apa Saja?

DISWAYJATENG.ID - Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting bagi kesehatan kita. Makanan yang kita konsumsi dapat memainkan peran kunci dalam memperkuat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam artikel ini, kami akan menjelajahi beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anda.

1. Jeruk dan buah beri

Jeruk, seperti jeruk sitrun, jeruk bali, dan jeruk mandarin, serta berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Sehingga mengonsumsi jeruk dan buah beri segar atau dalam bentuk jus segar dapat memberikan dorongan yang signifikan bagi sistem kekebalan tubuh anda.

2. Yogurt dan probiotik

Yogurt yang mengandung probiotik, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan.

Sebagian besar sistem kekebalan tubuh kita sebenarnya terkonsentrasi di saluran pencernaan.

Dengan menjaga keseimbangan bakteri sehat, yogurt dan makanan probiotik lainnya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan infeksi.

3. Bawang putih

Bawang putih telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antimikroba dan antiviral.

Bawang putih juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Menambahkan bawang putih ke dalam makanan anda secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:https://diswayjateng.com/5-manfaat-bawang-putih-yang-perlu-anda-ketahui/

4. Bayam dan sayuran hijau 

Bayam dan sayuran hijau, seperti kale dan collard greens, mengandung sejumlah besar vitamin C, beta-karoten, dan vitamin E, yang semuanya berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Sayuran hijau juga mengandung serat dan antioksidan lainnya yang membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

5. Almond dan kacang-kacangan

Almond dan kacang-kacangan lainnya, seperti kenari dan kacang Brazil, kaya akan vitamin E, magnesium, dan selenium.

Sumber: