Inilah 5 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

DISWAYJATENG.ID - Terdapat beberapa manfaat buah nangka untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui. Selain itu, manfaat buah nangka untuk kesehatan juga telah teruji khasiatnya secara klinis.

Banyaknya manfaat buah nangka untuk kesehatan tak lepas dari kandungan nutrisi didalamnya. Pasalnya, buah nangka mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam nangka di antaranya seperti vitamin C, vitamin E, vitamin B, kalium, magnesium, serat dan berbagai nutrisi yang baik untum kesehatan tubuh lainnya.

Lantas apa saja manfaat nangka untuk kesehatan tubuh?

Dilansir dari beberapa sumber, berikut daftar manfaat dari Buah Nangka:

1. Pencernaan yang sehat

Nangka mengandung serat, yaitu komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Ada dua jenis serat dalam makanan, yaitu serat larut dan serat tak larut, dan keduanya ditemukan dalam nangka.

Serat larut dalam nangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ketika serat larut melalui sistem pencernaan, ia membentuk lapisan gel yang mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Serat tak larut membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus besar. Serat ini menambah volume pada tinja, membuatnya lebih lembut, dan membantu mendorongnya keluar dari tubuh secara efisien.

2. Mengatur tekanan darah

Nangka mengandung kalium, mineral yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otot. Salah satu fungsi utama kalium adalah membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mempengaruhi tekanan darah.

Ketika Anda mengonsumsi makanan kaya kalium seperti nangka, ini dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Kalium membantu mengimbangi efek natrium dengan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

BACA JUGA:Enak Sekaligus Menyehatkan! Inilah 5 Sayuran yang Bisa Dibikin Jus

3. Menurunkan risiko penyakit degeneratif

Nangka mengandung senyawa-senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan dalam tubuh.

Paparan radikal bebas yang berlebihan dapat menjadi faktor risiko untuk berbagai penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Senyawa-senyawa antioksidan dalam nangka, seperti vitamin C, karotenoid (termasuk beta-karoten), dan flavonoid, berfungsi untuk menetralisir radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel dan menjaga integritas seluler.

Dengan begitu, mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti nangka dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit degeneratif.

Vitamin C yang terdapat dalam nangka juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya membantu melawan infeksi dan penyakit, serta mempercepat proses penyembuhan dalam tubuh.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Nangka mengandung vitamin C, atau asam askorbat, yang merupakan salah satu nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Dengan mengonsumsi buah nangka yang mengandung vitamin C, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

Namun, penting untuk diingat bahwa vitamin C hanya salah satu dari banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Nangka memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, membuatnya menjadi buah yang bagus untuk menjaga kecantikan dan elastisitas kulit.

Nangka kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein struktural yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.

Dengan meningkatkan produksi kolagen, vitamin C membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, serta menjaga kulit tampak lebih kencang dan bercahaya.

Nangka mengandung senyawa-senyawa antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit.(*)

Sumber: berbagai sumber