Ternyata 10 Tips Sederhana Ini Dapat Mengatasi Kamu yang Pelupa, Nomor 3 Jarang Diketahui!

Misalnya, jika kamu ingin mengingatkan diri sendiri untuk mengambil kunci sebelum pergi, bayangkan gambar kunci yang besar dan mencolok di depan pintu.

Asosiasi visual membuat informasi lebih mudah diingat karena otak lebih mudah mengingat gambar daripada kata-kata.

5. Praktikkan Repetisi

Repetisi merupakan salah satu kunci untuk meningkatkan daya ingat. Jika kamu ingin mengingat sesuatu dengan baik, ulangi informasi tersebut secara berkala.

Misalnya, setelah membaca suatu teks atau mendapatkan informasi penting, coba untuk mengulanginya beberapa kali dalam waktu yang berbeda.

Dengan repetisi yang tepat, informasi akan lebih mudah diakses ketika kamu membutuhkannya.

BACA JUGA:Lakukanlah 10 Hal Ini Agar Hidupmu Tenang, Dijamin Antigagal!

6. Cukupi Kebutuhan Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan daya ingat.

Ketika kita tidur, otak melakukan konsolidasi ingatan, memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada proses ini dan membuat kita lebih rentan mengalami lupa.

Pastikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam agar otak dapat berfungsi optimal.

7. Hindari Multitasking yang Berlebihan

Sering kali, kita berpikir bahwa multitasking dapat membuat kita lebih produktif, tetapi dalam kenyataannya, hal itu dapat mengganggu daya ingat kita.

Otak manusia cenderung lebih efektif ketika berfokus pada satu tugas pada satu waktu. Hindari multitasking yang berlebihan dan cobalah untuk fokus pada satu hal sebelum beralih ke hal lain.

8. Tetap Tenang dan Rileks

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya.

Ketika kita merasa stres, otak kita cenderung fokus pada respons "fight or flight" dan mengabaikan tugas-tugas kognitif lainnya, termasuk mengingat informasi.

Latihan meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan daya ingat.

Sumber: