Ingin Dietmu Sukses? Yuk Simak Penjelasan Berikut Ini, Pasti Antigagal!

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dapat membantu mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan gigi. Selain itu, mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

4. Pilih sumber protein yang sehat

Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan tahu/tempe. Hindari mengonsumsi daging merah berlemak dan olahan daging yang tinggi lemak.

5. Tingkatkan asupan serat

Serat penting untuk kesehatan pencernaan dan membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. Sertakan dalam diet Anda makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Kiat Sukses Hidup Sehat dengan Menerapkan Konsep 4 Sehat 5 Sempurna, Simak Berikut Ini!

6. Batasi konsumsi lemak jenuh dan trans

Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan yang mengandung minyak hidrogenasi.

7. Minum cukup air

Air penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Minum cukup air setiap hari dan hindari minuman manis atau beralkohol yang tinggi kalori.

8. Hindari makanan olahan dan fast food

Makanan olahan dan fast food cenderung mengandung banyak gula, garam, lemak jenuh, dan kalori yang tinggi. Upayakan untuk memasak makanan sendiri dengan bahan-bahan segar dan sehat.

9. Jaga keseimbangan dan variasi

Penting untuk menjaga keseimbangan antara nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Pilih variasi makanan yang sehat untuk mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh(*)

Sumber: