Jangan Salah, Berikut 9 Cara Diet Sehat Saat Ramadan. Jadi Solusi untuk Kesehatan dan Kecantikanmu

DISWAYJATENG - Puasa Ramadan bukan cuma soal menahan lapar dan haus, tapi juga sering jadi momen buat beberapa orang yang ingin nge-diet. Tapi, jangan sembarangan, ya! Diet sehat saat puasa butuh strategi yang tepat biar berat badan gak langsung melonjak lagi begitu lebaran tiba.

Saat bulan Ramadan, kondisi Kesehatan dan tubuh harus benar-benar diperhatikan. Pasalnya, pola makan dan kegiatan bisa saja berubah saat bulan Ramadan. Nah, untuk kamu yang sedang menjalani program diet, kamu perlu memahami cara diet sehat saat Ramadan agar diet dan ibadah puasamu berjalan seimbang.

Diet sehat saat Ramadan bisa kamu lakukan dengan berbagai cara. Tentunya, car aini sederhana dan tidak menganggu aktivitasmu di bulan suci ini.

Jadi, yuk, simak sejumlah tips diet sehat saat Ramadan yang bisa kamu terapkan biar puasamu tetap nyaman dan hasilnya optimal!

BACA JUGA: 8 Manfaat Air Mawar untuk Wajah! Bikin Wajah Makin Cantik!

1. Konsumsi Makanan Kaya Protein dan Serat

Pas buka puasa atau sahur, pilihlah makanan yang kaya protein dan serat. Ini penting buat nahan rasa lapar lebih lama, jadi kamu gak bakal tergoda makan berlebihan.

Makanan seperti daging sapi tanpa lemak, dada ayam, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan sayuran hijau bisa jadi pilihan yang oke. Dan jangan lupa, buah-buahan kayak kurma dan pisang juga jadi teman setia!

2. Jauhi Gorengan dan Makanan Berlemak

Gorengan memang sering jadi primadona pas berbuka, tapi sebenernya bisa bikin berat badan naik lho, terutama kalo kamu konsumsi terus-menerus. Lebih baik pilih camilan sehat kayak kacang-kacangan dan buah-buahan.

BACA JUGA:Cegah Keriput dan Kerutan, Begini 4 Cara Menggunakan Air Mawar Viva untuk Wajah

Lemak baik yang ada di sana bisa bantu turunin berat badan, meski pelan-pelan. Nah, dengan cara ini kamu tetap bisa diet sehat saat Ramadan.

3. Batasi Konsumsi Makanan Manis

Jangan terlalu banyak makan atau minum yang manis-manis ya! Gula berlebihan bisa disimpan jadi lemak di tubuh, apalagi saat puasa, insulin dalam tubuh cenderung turun. Jadi, coba kurangi makanan dan minuman manis, atau pilih yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan.

BACA JUGA:Manfaat Air Mawar untuk Kulit Sering Diabaikan Banyak Orang. Simak Berikut Faktanya

4. Karbohidrat Kompleks, Sahabatmu!

Selain protein dan serat, karbohidrat kompleks juga penting buat asupan energi yang stabil. Nasi merah, buncis, ubi jalar, jagung, dan roti gandum utuh bisa jadi pilihan yang tepat. Dengan asupan ini, tubuh kamu bakal kuat dan gak gampang lesu pas puasa.

5. Sahur Tetap Harus Ada!

Jangan sampe kamu melewatkan sahur, ya! Sahur itu penting buat menjaga energi dan mengontrol porsi makan pas buka puasa. Kalo melewatkan sahur, kamu jadi lebih gampang lapar seharian, dan akhirnya makan berlebihan saat buka puasa.

6. Tetap Aktif Berolahraga

Meskipun puasa, tetap lakukan aktivitas fisik, meski dalam intensitas yang ringan. Misalnya jalan kaki atau yoga. Ini bisa bantu bakar lemak dan turunin berat badan. Jangan sampai kebiasaan olahraga kamu terbengkalai cuma gara-gara puasa!

7. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Minum air putih cukup penting, terutama pas buka dan sahur. Hindari minuman berkafein atau bersoda yang bisa bikin dehidrasi. Jadi, pastikan kamu minum setidaknya 2 liter air setiap harinya. Sup dan buah-buahan yang mengandung air juga bisa jadi pilihan untuk diet sehat saat Ramadan.

8. Jauhi Makanan Olahan

Makanan olahan seringkali punya kandungan gula, lemak, garam, dan kalori yang tinggi. Lebih baik pilih makanan natural atau real food yang kandungan nutrisinya lebih baik buat tubuh kamu.

9. Tetap Beraktivitas

Tubuh kamu tetap butuh gerak, meskipun sedang puasa. Jadi, jangan lupa untuk tetap aktif minimal 30 menit setiap harinya. Dengan begitu, metabolisme tubuh tetap lancar dan berat badan bisa tetap terkontrol.

Nah, itulah beberapa tips diet sehat saat Ramadan yang bisa kamu terapkan. Dengan perencanaan yang matang dan konsistensi, kamu bisa mendapatkan hasil yang memuaskan. Selamat mencoba dan selamat menjalani puasa Ramadan dengan sehat dan bugar!(*)

Sumber: