Kiat Sukses Hidup Sehat dengan Menerapkan Konsep 4 Sehat 5 Sempurna, Simak Berikut Ini!

2. Konsumsi lauk pauk

1. Sertakan dalam makanan Anda sumber protein sehat seperti ikan, ayam, telur, tempe, tahu, atau daging rendah lemak.
2. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh atau makanan olahan yang tinggi garam dan bahan tambahan tidak sehat.

3. Konsumsi sayur dan buah

1. Sertakan dalam setiap hidangan Anda berbagai jenis sayuran dan buah-buahan segar.
2. Pilih sayuran dan buah-buahan dengan berbagai warna untuk mendapatkan beragam nutrisi dan antioksidan.

4. Konsumsi susu dan olahannya

1. Pilihlah susu rendah lemak atau susu rendah gula sebagai sumber kalsium.
2. Jika Anda tidak mengonsumsi susu, pilih alternatif sumber kalsium seperti yoghurt rendah lemak atau keju rendah lemak.

5. Konsumsi air putih

Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari. Air putih membantu menjaga kecukupan hidrasi dan membantu fungsi tubuh yang optimal.

6. Batasi konsumsi gula dan garam

1. Hindari makanan atau minuman yang tinggi gula tambahan.
2. Batasi konsumsi garam dengan mengurangi penggunaan garam dalam masakan dan menghindari makanan olahan yang tinggi garam.

7. Perhatikan ukuran porsi

1. Kendalikan ukuran porsi makanan Anda untuk menghindari makan berlebihan.
2. Pastikan piring Anda terdiri dari berbagai jenis makanan dengan proporsi yang seimbang.

8. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji

Makanan olahan dan makanan cepat saji seringkali mengandung banyak gula, lemak jenuh, sodium, dan bahan tambahan yang tidak sehat. Batasi konsumsinya.

9. Lakukan aktivitas fisik teratur

Selain pola makan yang sehat, lakukan juga aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penting untuk Anda ingat bahwa pola hidup sehat adalah komitmen jangka panjang. Konsistensi dan kesadaran dalam menerapkan pola hidup 4 sehat 5 sempurna akan membantu Anda mencapai gaya hidup yang lebih sehat dan lebih baik(*)

Sumber: