7 Pola Hidup Sehat agar Tubuh Tetap Fit dan Terhindar dari Penyakit

diswayjateng.id - Pola hidup sehat sangat penting untuk diterapkan sebagai upaya pencegahan berbagai penyakit. Selain itu, pola hidup sehat juga berkontribusi positif terhadap kesehatan mental. 

Pola hidup seseorang biasanya dipengaruhi oleh kebiasaan, gaya hidup, dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas yang padat dapat berdampak pada pola makan dan waktu tidur, yang pada gilirannya dapat menyebabkan stres. Lantas, apa aja pola hidup sehat agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit?

Seiring waktu, kebiasaan yang tidak sehat dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit.

BACA JUGA:Menu Diet Sehat Seminggu untuk Program Penurun Berat Badan

BACA JUGA:Tips Diet Sehat yang Efektif dan Aman untuk Pemula

Pola Hidup Sehat

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, menerapkan pola hidup sehat memberikan banyak manfaat. Berdasarkan informasi dari Alodokter, berikut adalah tujuh langkah yang dapat Anda lakukan dalam menjalani pola hidup sehat:

1. Aktivitas fisik secara teratur  

Tinjau kembali rutinitas harian Anda. Apakah sebagian besar waktu Anda dihabiskan dengan duduk dan mengetik di depan komputer? Jika iya, itu menandakan Anda kurang bergerak.  

Para ahli merekomendasikan agar setiap individu melakukan aktivitas fisik selama total 150 menit dalam seminggu, atau minimal 30 menit setiap hari selama 5 hari. Oleh karena itu, penting untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga demi mendukung gaya hidup sehat.  

Pilihlah aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan. Tidak perlu melakukan olahraga berat, Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti berjalan, bersepeda, atau naik turun tangga di antara kesibukan Anda. 

2. Pahami kondisi kesehatan Anda saat ini

Langkah selanjutnya untuk memulai pola hidup sehat adalah dengan memahami kondisi kesehatan Anda saat ini, termasuk riwayat kesehatan, alergi, dan penyakit kronis yang mungkin ada. Ini penting untuk mencegah masalah kesehatan di masa depan.

Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh secara menyeluruh dan mendeteksi kemungkinan penyakit sejak dini.

Hal ini sangat penting, terutama jika Anda memiliki risiko atau memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kronis atau penyakit turunan, seperti diabetes, hipertensi, dan alergi.

3. Mencatat asupan makanan  

Jika Anda menghadapi masalah berat badan atau memiliki pola makan yang kurang sehat, mencatat makanan yang Anda konsumsi setiap hari bisa menjadi solusi. Catatan ini akan membantu Anda mengontrol asupan makanan dan berfungsi sebagai pengingat untuk mengurangi konsumsi demi menjaga kesehatan tubuh.  

Untuk memulai gaya hidup sehat, disarankan untuk mengonsumsi minimal 4 porsi buah dan 5 porsi sayuran setiap hari. Selain itu, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin dewasa yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.  

4. Pilih makanan bergizi  

Sumber: