Membuat Tubuh Sehat! Ini Dia 8 Manfaat Berjemur Matahari di Pagi Hari, Nomor 4 Jarang Diketahui

DISWAYJATENG.ID - Berjemur matahari di pagi hari merupakan salah satu  kegiatan yang sederhana namun memiliki manfaat besar untuk kesehatan kita. Paparan sinar matahari pada waktu pagi memiliki dampak yang positif terhadap tubuh dan pikiran kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat berjemur matahari di pagi hari untuk kesehatan.

1. Vitamin D

Salah satu manfaat terbesar dari berjemur matahari adalah produksi vitamin D oleh tubuh kita. Sinar matahari membantu kulit kita menghasilkan vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium dan mempertahankan kesehatan tulang yang baik.

Vitamin D juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, mengatur tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental

Berjemur matahari di pagi hari dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan mood dan kesejahteraan mental.

Paparan sinar matahari membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati, seperti depresi dan kecemasan. Dengan ini juga dapat meningkatkan energi dan membangkitkan perasaan positif secara keseluruhan.

BACA JUGA: 5 cara atasai kesehatan remaja jompomu sebelum terlambat

3. Regulasi Siklus Tidur

Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita, yang berpengaruh pada siklus tidur kita. Terpapar sinar matahari pagi membantu mengatur produksi hormon melatonin, yang penting untuk kualitas tidur yang baik.

Sehingga dengan berjemur matahari di pagi hari, kita dapat membantu mengatur pola tidur kita dan mengurangi risiko gangguan tidur seperti insomnia.

4. Peningkatan Imunitas

Sinar matahari memiliki efek stimulasi pada sistem kekebalan tubuh kita. Paparan sinar matahari di pagi hari membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan penyakit.

Dengan ini dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh kita secara keseluruhan dan melindungi kita dari penyakit.

5. Penyembuhan Luka

Sinar matahari juga memiliki efek positif pada penyembuhan luka. Paparan sinar matahari pagi membantu meningkatkan aliran darah ke area luka dan meningkatkan produksi vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan sel-sel baru. Ini dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi risiko infeksi.

BACA JUGA:Orang Tua Perlu Waspada, Kasus Diabetes Pada Anak Terus meningkat, Inilah penyebabnya

6. Penyerapan Nutrisi yang Lebih Baik

Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari membantu tubuh kita menyerap nutrisi penting seperti kalsium dan fosfor dengan lebih efisien. Ini penting untuk menjaga kesehatan tulang yang baik dan fungsi otot yang optimal.

7. Pengurangan Risiko Penyakit Kronis

Berjemur matahari di pagi hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Sumber: