Membahayakan Kesehatan Mental! Ini Dia 10 Cara Menghilangkan Kebiasaan Overthinking yang Berlebihan

Terapkan teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Teknik ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Latihan rutin teknik relaksasi dapat membantu mengurangi overthinking dan mengembangkan pola pikir yang lebih tenang dan terkendali.

7. Fokus pada Solusi

Alihkan perhatian Anda dari masalah yang memicu overthinking ke solusi yang mungkin ada. Daripada terus-menerus memikirkan masalah yang tidak dapat Anda ubah, fokus pada tindakan konkret yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Dengan ini membantu mengalihkan energi Anda pada tindakan yang lebih konstruktif dan memberikan rasa pengendalian.

8. Kurangi Informasi yang Diterima

Terlalu banyak informasi atau stimulus dari media sosial, berita, atau lingkungan sekitar dapat memperkuat overthinking. Kurangi waktu yang Anda habiskan untuk mengonsumsi informasi yang tidak perlu atau mengikuti berita yang terus-menerus mengganggu pikiran Anda. Ciptakan batasan dan atur waktu yang khusus untuk mengakses informasi tersebut.

9. Terlibat dalam Kegiatan Sosial

Jalin hubungan sosial dan terlibat dalam kegiatan dengan orang lain. Berkumpul dengan teman, bergabung dalam klub atau komunitas yang menarik bagi Anda.

Dengan ini membantu Anda melihat dunia di luar pikiran Anda sendiri dan mengalihkan perhatian pada interaksi sosial yang positif.

10. Cari Bantuan dari Profesional

Jika overthinking yang berlebihan terus mengganggu kesejahteraan Anda dan menghambat aktivitas sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Psikolog atau terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi akar penyebab overthinking dan memberikan strategi yang efektif untuk mengatasinya.

BACA JUGA:Lawan Overthingking Dengan Langkah-Langkah Ini

Menghilangkan kebiasaan overthinking membutuhkan waktu dan kesabaran. Penting untuk mengingat bahwa pikiran kita dapat dikendalikan dan bahwa kita memiliki kekuatan untuk mengubah pola pikir yang tidak sehat. Dengan mengadopsi cara-cara di atas, Anda dapat mulai mengatasi overthinking dan membangun pola pikir yang lebih positif dan produktif. (*)

Sumber: