Inidia Olahraga yang Bisa Meningkatkan Tinggi Badan Anda!

DISWAYJATENG.ID- Mempunyai badan ideal adalah harapan bagi semua orang, meningkatkan tinggi badan Anda ada pengaruhi dari faktor genetik dan lingkungan. Walaupun tidak ada olahraga yang dapat secara langsung menambahkan tinggi badan.

Ada beberapa aktivitas fisik yang dapat membantu Anda mencapai potensi tinggi badan yang optimal. Berikut adalah beberapa olahraga dan kegiatan yang bisa Anda coba

1. Renang

   Renang bisa menjadi salah satu pilihan Anda, Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh, dan melakukannya secara teratur dapat membantu melenturkan tulang belakang dan meningkatkan postur tubuh Anda. Peregangan dan gerakan dalam air juga dapat memberikan stimulus pada tulang dan otot, yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan. Anda bisa melakukannya kurang lebih 2 kali dalam seminggu.

2. Bola basket

   Bola basket adalah olahraga yang melibatkan gerakan melompat dan melenturkan tubuh. Melakukan latihan seperti melompat tinggi, skipping, dan stretching dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot tubuh bagian bawah, termasuk tulang panjang di kaki.

3. Bersepeda

   Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang melibatkan gerakan mengayuh. Melakukan bersepeda secara teratur dapat membantu menguatkan otot kaki dan meningkatkan postur tubuh Anda. Namun, pastikan sepeda yang Anda gunakan sesuai dengan postur tubuh Anda agar tidak mengganggu pertumbuhan tulang Anda.

4. Latihan kekuatan

   Melakukan latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh Anda. Dengan demikian otot yang kuat dapat memberikan dukungan yang lebih baik bagi tulang dan membantu mempertahankan postur yang baik.

5. Yoga

   Yoga adalah kombinasi antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Melakukan yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, merangsang pertumbuhan tulang dan masih banyak lagi.

6. Latihan peregangan

   Melakukan latihan peregangan secara teratur dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan memperpanjang otot-otot yang tegang. Selain itu, beberapa latihan peregangan yang dapat Anda coba termasuk peregangan tulang belakang, peregangan otot paha dan betis, serta peregangan tulang leher.

Selain olahraga, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang pertumbuhan tinggi badan Anda. (*)

Sumber: