Sakit kepala di bagian belakang bisa menjadi indikasi bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan agar sakit kepala tersebut mereda dan tidak muncul kembali. Selain air, Anda juga bisa mendapatkan cairan dari buah dan sayuran yang kaya air, seperti:
- Semangka
- Blewah
- Jeruk
- Timun
- Seledri
- Zucchini
- Tomat
3. Makan secara teratur
Bagi sebagian orang, terlambat makan tidak hanya menyebabkan rasa lapar dan nyeri perut, tetapi juga dapat memicu sakit kepala di bagian belakang. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga waktu makan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan tersebut.
4. Melakukan olahraga secara teratur
Salah satu cara lain untuk mengatasi sakit kepala di bagian belakang adalah dengan berolahraga secara rutin. Disarankan untuk berolahraga minimal 5 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit untuk mencegah dan mengatasi masalah ini. Beberapa jenis olahraga yang dapat dipilih antara lain berjalan kaki, bersepeda, dan berenang.
BACA JUGA:8 Cara Mengatasi Sakit Kepala di Bagian Belakang, Dijamin Ampuh
BACA JUGA:Jangan Disepelekan! Ini Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Pertanda Apa?
5. Mengelola stres
Cara mengatasi sakit bagian belakang yang disebabkan oleh stres bisa diatasi dengan mengelola stres itu sendiri. Ada beberapa cara mengelola stres yang dapat Anda lakukan, seperti:
- Berolahraga
- Mandi air hangat
- Melakukan pijat relaksasi