diswayjateng.id - Diare merupakan salah satu mekanisme tubuh untuk mengeluarkan zat-zat yang dianggap berbahaya dari sistem pencernaan. Setelah zat-zat tersebut dikeluarkan sepenuhnya, diare akan berhenti dengan sendirinya. Lantas, bagaimana cara menyembuhkan diare yang aman dan efektif?
Untuk mempercepat penyembuhan diare tanpa memperburuk kondisi, disarankan untuk beristirahat agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja lebih optimal. Untuk mencegah komplikasi yang mungkin lebih serius daripada diare itu sendiri, berikut adalah beberapa cara menyembuhkan diare yang aman dan efektif.
BACA JUGA:Ini 10 Cara Ampuh untuk Mencegah Diare Kronis Pada Lansia
BACA JUGA:Tak Hanya Salah Makan, Ini Penyebab Diare Saat Puasa
Cara Menyembuhkan Diare yang Aman dan Efektif
Berdasarkan informasi dari Alodokter, berikut adalah cara menyembuhkan diare yang aman dan efektif:
1. Konsumsi air yang cukup
Langkah pertama dalam mengatasi diare adalah memastikan asupan air yang cukup. Hal ini penting karena tubuh kehilangan banyak cairan setiap kali buang air besar saat diare. Jika kehilangan cairan ini tidak diimbangi dengan asupan yang memadai, tubuh dapat mengalami dehidrasi, yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2–3 liter atau setara dengan 8–12 cangkir per hari selama mengalami diare. Jika frekuensi diare meningkat dan jumlah tinja yang dikeluarkan juga lebih banyak, Anda perlu meningkatkan asupan cairan lebih lanjut.
Cairan tidak hanya bisa diperoleh dari air putih, tetapi juga dari minuman lain seperti jus, infused water, atau makanan berkuah seperti sup. Untuk menggantikan elektrolit yang hilang bersamaan dengan cairan, Anda juga bisa mengonsumsi larutan oralit atau minuman elektrolit.
2. Konsumsi makanan rendah serat
Serat yang banyak terdapat dalam sayuran dan buah-buahan memang bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan dan membantu melancarkan proses pencernaan. Namun, saat mengalami diare, usus perlu bekerja lebih keras untuk mencerna serat.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah serat agar kerja usus menjadi lebih ringan dan pergerakan usus tidak semakin aktif.
Mengonsumsi makanan rendah serat yang tetap kaya nutrisi dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang biasanya menurun saat diare. Dengan asupan nutrisi yang memadai, daya tahan tubuh juga akan lebih kuat dalam melawan kuman penyebab diare.
3. Konsumsi probiotik
Probiotik merupakan mikroorganisme bermanfaat yang berfungsi melawan bakteri patogen di dalam saluran pencernaan. Kehadiran bakteri baik ini sangat penting untuk mendukung proses pencernaan dan menjaga tubuh dari infeksi.
Dengan mengonsumsi probiotik, jumlah bakteri baik dalam usus Anda akan meningkat, sehingga dapat mengatasi bakteri jahat yang dapat menyebabkan diare akibat makanan yang dikonsumsi.
Anda dapat memperoleh bakteri baik melalui makanan yang kaya akan probiotik, seperti tape, keju, kefir, kimchi, kombucha, tempe, natto, acar, dan yoghurt. Namun, sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas karena dapat memperburuk kondisi diare. Selain itu, bakteri baik juga tersedia dalam bentuk minuman atau suplemen probiotik.
BACA JUGA:Terbukti Ampuh! Ini Dia 7 Tanaman Herbal yang Efektif untuk Mengatasi Diare