diswayjateng.id - Banyak pilihan buah yang bagus untuk diet, seperti apel, alpukat, pisang, dan nanas. Selain membantu menurunkan berat badan, berbagai nutrisi dalam buah-buahan ini juga berperan dalam memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh.
Mengonsumsi buah setiap hari sangat dianjurkan. Nutrisi yang terdapat dalam buah, seperti antioksidan, serat, dan berbagai vitamin, dapat membantu memperlancar pencernaan serta menjaga kesehatan tubuh. Lalu, apa saja buah yang bagus untuk diet, bantu urunkan berat badan?
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut simak artikel mengenai beberapa buah yang bagus untuk diet sebagai berikut.
BACA JUGA:5 Menu Sarapan Sehat untuk Diet agar Optimal
BACA JUGA:7 Cemilan untuk Diet yang Sehat dan Bergizi
Buah yang Bagus untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan
Jika kamu berencana untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa buah yang bagus untuk diet, yang dilansir dari beberapa sumber:
1. Pisang
Banyak orang yang sedang menjalani program diet merasa ragu untuk mengonsumsi pisang karena dianggap mengandung gula dan karbohidrat yang tinggi.
Namun, karbohidrat yang terdapat dalam pisang adalah karbohidrat kompleks, yang merupakan jenis karbohidrat sehat yang dicerna secara perlahan, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang memiliki indeks glikemik yang rendah, yang membantu mengatur kadar gula darah. Buah ini juga dapat meningkatkan metabolisme dan proses pembakaran lemak, sehingga berkontribusi dalam penurunan berat badan.
2. Alpukat
Satu buah alpukat mengandung sekitar 300 kalori. Meskipun kalori ini tergolong tinggi, alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk diet. Sekitar 82% kalori dalam alpukat berasal dari lemak sehat.
Kandungan lemak sehat ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga kamu lebih mudah mengontrol nafsu makan. Selain itu, buah ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Melon
Melon merupakan pilihan buah yang ideal untuk diet karena rendah kalori dan kaya akan kandungan air. Buah ini juga mengandung serat, kalium, vitamin C, vitamin A, serta berbagai antioksidan seperti polifenol. Dengan kandungan air yang tinggi, melon sangat baik untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi.
4. Apel
Apel termasuk dalam kategori buah yang baik untuk diet karena memiliki kalori yang rendah namun kaya serat. Dalam satu buah apel ukuran sedang (200 gram), terdapat sekitar 100 kalori dan 5 gram serat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan vitamin C dan polifenol dalam apel juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
BACA JUGA:6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan