10 Buah yang Bagus untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

Senin 23-12-2024,23:00 WIB
Reporter : Alisa Septiana Zulfa
Editor : Rochman Gunawan

BACA JUGA:7 Menu Diet Efektif untuk Mengatasi Lemak Perut

5. Pepaya  

Pepaya adalah buah yang baik untuk diet karena mengandung enzim yang dapat meredakan masalah pencernaan dan mengurangi kembung.  

Buah ini juga kaya serat dan rendah kalori, sehingga cocok sebagai camilan sehat di rumah. Serat dalam pepaya membantu proses pembuangan lemak dalam saluran pencernaan, mencegah akumulasi dalam tubuh.  

6. Mangga  

Mangga tidak hanya lezat, terjangkau, dan mudah ditemukan, tetapi juga bermanfaat untuk diet. Dalam satu buah mangga, terdapat sekitar 80–100 kalori. Buah ini kaya akan serat dan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan folat.

Dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, mangga sangat baik untuk mendukung proses penurunan berat badan sekaligus memenuhi kebutuhan gizi saat menjalani diet.

7. Kiwi  

Satu buah kiwi mengandung sekitar 45 kalori. Meskipun ukurannya kecil, kiwi memiliki manfaat yang signifikan karena kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin E, kalsium, folat, dan berbagai antioksidan.

Kiwi tidak hanya merupakan buah yang baik untuk diet, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur kadar kolesterol dan gula darah, serta mencegah sembelit. Jika kamu belum sering mengonsumsi kiwi, pertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam menu sehat harianmu.

8. Nanas  

Satu porsi nanas seberat sekitar 165 gram mengandung sekitar 82 kalori. Buah ini kaya akan vitamin C, kalium, serat, air, dan antioksidan.  Karena kandungan tersebut, nanas merupakan pilihan yang baik untuk diet, karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah dehidrasi.  Selain itu, nanas mengandung enzim bromelain yang dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh.  

9. Jeruk  

Mengonsumsi jeruk utuh dapat membantu mengurangi lemak viseral, yaitu lemak yang mengelilingi organ dalam tubuh, yang lebih berbahaya dibandingkan lemak subkutan.  

Manfaat lain dari jeruk adalah dapat mengurangi rasa lapar, menjaga kesehatan, memperlancar pencernaan, dan menghidrasi tubuh.  

10. Pir  

Buah pir juga merupakan pilihan yang baik untuk diet. Buah ini rendah kalori namun tinggi kandungan air dan serat, yang dapat memberikan rasa kenyang.  

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan tersebut, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk utuh, bukan diolah menjadi jus.  

Itulah beberapa jenis buah yang bagus untuk diet, bantu turunkan berat badan. Namun, penting untuk diingat bahwa untuk menurunkan berat badan secara efektif, kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Kategori :