7 Cemilan untuk Diet yang Sehat dan Bergizi

diswayjateng.id – Makanan ringan seringkali menjadi godaan saat sedang menjalankan program menurunkan berat badan, tetapi dengan memilih cemilan untuk diet yang tepat Anda tetap bisa menikmati makanan lezat tanpa menggagalkan tujuan diet Anda. 

Tentunya banyak sekali pilihan cemilan untuk diet yang bisa anda konsumsi, makanan ringan tersebut sudah dipastikan memiliki kandungan rendah lemak sehingga anda tak perlu takut berat badan meningkat.

Cemilan untuk diet yang sehat ini tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Mengapa Cemilan untuk Diet Penting?

BACA JUGA:3 Manfaat Jus Diet dan Resep Mudah Membuatnya

Mencegah makan berlebihan: Dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat ini secara teratur, Anda akan merasa lebih kenyang sehingga terhindar dari makan berlebihan saat waktu makan utama.

Menjaga kadar gula darah: Makanan ringan sehat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga Anda tidak akan mengalami lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis.

Memberikan energi: Makanan ringan sehat dapat memberikan energi tambahan di antara waktu makan utama, terutama jika Anda memiliki aktivitas yang padat.

Pilihan Cemilan untuk Diet yang Sehat

Berikut adalah beberapa pilihan cemilan untuk diet yang bisa Anda coba:

1. Buah-buahan segar: Buah-buahan seperti apel, pisang, berry, dan jeruk kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
2. Sayuran: Sayuran seperti wortel, timun, dan paprika bisa dimakan mentah atau diolah menjadi salad.
3. Kacang-kacangan: Kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.
4. Yogurt Yunani: Yogurt Yunani kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
5. Telur rebus: Telur merupakan sumber protein yang baik dan mudah disiapkan.
6. Oatmeal: Oatmeal kaya akan serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
7. Hummus: Hummus terbuat dari kacang chickpea, tahini, dan lemon, dan bisa dimakan dengan sayuran atau roti gandum.

Tips Memilih Cemilan untuk Diet yang Sehat

Perhatikan ukuran porsi: Meskipun makanan tersebut sehat, tetap batasi porsinya agar tidak berlebihan.

Baca label nutrisi: Perhatikan kandungan kalori, gula, lemak, dan sodium pada kemasan makanan.

Kombinasikan makanan: Kombinasikan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap. Misalnya, Anda bisa menggabungkan buah dengan kacang-kacangan atau yogurt dengan granola.

Siapkan cemilan sendiri: Dengan menyiapkan cemilan sendiri, Anda bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan menghindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak.

Contoh Makanan Ringan yang Sehat

Apel dengan selai kacang: Kombinasi serat dari apel dan protein dari selai kacang akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Yogurt Yunani dengan buah-buahan segar: Tambahkan buah-buahan seperti blueberry, stroberi, atau pisang ke dalam yogurt Yunani untuk mendapatkan rasa yang lebih lezat.

Sumber: