3 Manfaat Jus Diet dan Resep Mudah Membuatnya

diswayjateng.id – Menurunkan berat badan merupakan suatu hal yang cukup sulit untuk dilakukan, namun ada cara mudah untuk mengatasi hal tersebut mislanya dengan mengkonsumsi jus diet secara rutin sembari dibarengi olahraga ringan.

Jus diet merupakan minuman sehat karena menggunakan buah-buahan maupun sayuran yang sehat, dengan pilihan bahan yang sehat menjadikannya bisa untuk menurunkan berat badan.

Kandungan dari bahan yang digunakan jus diet ini yakni nutrisi dan serat, namun ada juga yang tinggi gula alami dan kurang mengenyangkan.

Berikut ini akan kami bahas secara lengkap mengenai manfaat, jenis, serta cara memilih jus diet dengan tepat. Yuk simak terus ulasannya dibawah ini.

BACA JUGA:6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Beras Basmati: Keseimbangan Rasa, Nutrisi Tepat untuk Pola Diet Sehat dan Lezat

Manfaat Jus Diet

1. Kaya Nutrisi: Banyak buah dan sayur mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
2. Sumber Serat: Beberapa jus, terutama yang terbuat dari sayuran berdaun hijau, kaya akan serat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
3. Mudah Dicerna: Jus lebih mudah dicerna dibandingkan buah dan sayur utuh, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan.

Jenis Jus Diet yang Baik

1. Jus Sayuran Hijau: Jus yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada romaine kaya akan nutrisi dan serat.
2. Jus Buah Rendah Gula: Buah-buahan seperti beri-berrian, jeruk nipis, dan grapefruit mengandung sedikit gula alami dan kaya akan antioksidan.
3. Jus yang Menggabungkan Buah dan Sayur: Kombinasi buah dan sayur dalam jus dapat memberikan keseimbangan nutrisi yang baik.

Tips Memilih Jus Diet

1. Batasi Tambahan Gula: Hindari menambahkan gula, madu, atau pemanis buatan ke dalam jus.
2. Perhatikan Porsi: Jangan mengonsumsi jus dalam jumlah berlebihan karena tetap mengandung kalori.
3. Konsumsi Buah dan Sayur Utuh: Jus tidak bisa sepenuhnya menggantikan konsumsi buah dan sayur utuh karena serat yang terkandung dalam buah dan sayur utuh lebih baik untuk pencernaan.
4. Perhatikan Kandungan Kalori: Beberapa jus buah mengandung gula alami yang cukup tinggi. Perhatikan label nutrisi untuk mengetahui kandungan kalori dan gula.

Resep Mudah

1. Jus Wortel dan Apel: Kombinasi wortel dan apel memberikan rasa manis alami dan kaya akan vitamin A.
2. Jus Bayam dan Nanas: Jus ini kaya akan zat besi dan vitamin C, serta memiliki rasa yang menyegarkan.
3. Jus Seledri dan Timun: Kombinasi ini rendah kalori dan kaya akan air, sehingga dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Kapan Harus Berhati-hati dengan Jus?

1. Jus Buah Tinggi Gula: Jus buah seperti jus anggur dan jus nanas mengandung gula alami yang tinggi dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
2. Jus yang Ditambah Susu: Jus yang ditambahkan susu atau yoghurt dapat meningkatkan kandungan kalori dan lemak.
3. Jus yang Ditambah Pemanis Buatan: Pemanis buatan tidak selalu sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Jus diet ini bisa menjadi bagian dari kesehatan tubuh, namun tidak boleh dijadikan satu-satunya sumber nutrisi. Kombinasikan konsumsi jus dengan makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

BACA JUGA:3 Tips Diet Sehat di Bulan Puasa, Lebaran Auto Pangling!

Semoga bermanfaat.

Sumber: