Gunakan pakaian yang lebih longgar dan nyaman.
7. Mengelola Stres
Stres dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi asam lambung.
\Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu menjaga keseimbangan asam lambung.
8. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan mengganggu fungsi katup antara kerongkongan dan lambung.
Menghindari merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.
BACA JUGA:Asal Lambung Naik? 6 Obat Asam Lambung Alami Ini Bisa Bantu Meredakannya
9. Konsumsi Air Putih dengan Cukup
Air putih membantu meneutralkan asam lambung dan mengurangi keasaman di dalam perut.
Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
10. Makan dengan Posisi Tegak
Makan dengan posisi tubuh yang tegak membantu mencegah tekanan berlebih pada perut dan meminimalkan kemungkinan refluks asam.
BACA JUGA:10 Cara Ampuh untuk Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Gini Caranya!
11. Konsumsi Jahe atau Manisa
Jahe dan manisan dapat memiliki sifat yang membantu mengurangi gejala refluks asam. Namun, konsumsilah dalam batas wajar dan jangan berlebihan.
12. Menjaga Berat Badan
Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu produksi asam lambung yang lebih banyak.
Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi risiko refluks asam.
13. Konsumsi Probiotik
Probiotik merupakan mikroorganisme baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan.
Konsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dengan kultur hidup aktif, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Ini Dia 10 Pilihan Makanan Sehat untuk Pengidap Asam Lambung, Apa Saja?