3. Pisang
Setiap 150 gram saran penyajian, satu porsi buah pisang memberikan Anda asupan gula sebanyak 18,5 gram dengan takaran kalori sebanyak 134 kcal dan 35 gram karbohidrat.
Pisang adalah sumber protein, vitamin B6, mangan, kalium, serat, biotin, dan magnesium yang baik.
4. Delima
Satu porsi buah delima segar mempunyai kandungan gula sebesar 21 gram, 15 gram karbohidrat, dan kalori sebesar 125 kkal per 150 gram saran penyajian buah. Satu buah delima utuh berukuran sedang memiliki kandungan gula sebanyak 38 gram.
Namun begitu, buah delima rendah lemak jenuh, kolesterol, dan sodium. Delima juga adalah sumber serat dan folat yang baik, serta tinggi vitamin C dan vitamin K.
5. Mangga
Satu porsi buah mangga segar mempunyai kandungan gula hingga 24 gram, 107 kkal energi, dan 28 gram karbohidrat per 150 gram saran penyajian. Namun, mangga bisa memenuhi sepertiga kebutuhan asupan vitamin A harian Anda.
6. Anggur
Berdasarkan standar saran penyajian buah (150 gram), satu porsi buah anggur yang berwarna hijau mengandung 12 gram gula, karbohidrat sebanyak 27 gram, dan banyak kalori mencapai 104 kkal.
Satu porsi anggur merah red globe segar mengandung gula sebanyak 25 gram gula, dengan nilai kalori mencapai 120 kkal dan karbohidrat sebanyak 28 gram, per 150 gram saran penyajian. Akan tetapi, anggur jenis ini kaya akan antioksidan.
BACA JUGA:Anda Harus Tahu, 5 Manfaat Jahe Merah yang Sangat Penting untuk Kesehatan Tubuh
7. Ara
Satu buah ara (buah tin) utuh berukuran sedang (50 gram) memiliki kandungan gula sebanyak 8 gram. Berdasarkan standar saran penyajian buah (150 gram), satu porsi buah ara (tiga buah ukuran sedang) mengandung 27 gram gula.
Jumlah tersebut setara dengan satu batang permen cokelat pada umumnya. Namun demikian, buah ara mengandung kaya nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin B1 dan B2, kalsium, zat besi, fosfor, mangan, sodium, kalium, dan klorin.
8. Leci