Maka dari itulah, Anda disarankan untuk membiasakan diri dengan mengunyah makanan kurang lebih 32 kali supaya makanannya
bisa menjadi lebih lembut saat masuk ke dalam lambung.
Dengan begitu, risiko masalah pencernaan, seperti naiknya asam lambung, juga akan menurun.
2. Memilih Makanan yang Tepat
Cara untuk mencegah asam lambung naik yang perlu diperhatikan lebih lanjut yaitu memilih jenis makanan dengan tepat.
Hindarilah makanan yang pedas, serta mengandung bawang asam, asin, dan berlemak sebab bisa merangsang produksi asam lambung.
Sementara itu, beberapa makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung adalah:
Umbi-umbian (kentang, wortel, lobak, atau bit).
Daging, putih telur, dan makanan laut.
Sayuran hijau, seperti brokoli, asparagus, dan seledri.
Buah yang matang dan tidak asam, seperti semangka dan melon.
Oatmeal rendah gula dan kaya serat.
3. Menyajikan Makan dengan Cara Lebih Sehat
Selain memperhatikan pilihan makanan, juga perlu mempertimbangkan cara memasak makanan yang sehat.
Hindarilah menambahkan terlalu banyak cabai, bawang, atau cuka sebab bisa memicu naiknya asam lambung.
Berikut ini beberapa tips menyajikan makanan yang benar sebagai cara mencegah asam lambung naik: