Mengolah makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
Batasi makanan yang digoreng sebab umumnya mengandung lemak yang berlebih.
Selain itu, bagi pengidap asam lambung juga disarankan untuk makan 4-5 kali sehari dengan porsi lebih kecil dibandingkan makan 2-3 kali sehari dengan porsi besar.
Cara ini diketahui ampuh untuk mencegah gejala naiknya asam lambung, seperti perut kembung dan mual.
4. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan
Produksi asam lambung ini akan meningkat setelah makan. Oleh sebab itu, seseorang tidak disarankan untuk langsung berbaring
atau tidur usai makan karena bisa memicu gejala seperti mual dan heartburn (rasa panas di dada).
Usahakan untuk makan sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur dan berdiri atau duduk dengan posisi tegak selama 30 menit setelah
makan guna mencegah asam lambung naik.
BACA JUGA: Selain Lezat juga Kaya Manfaat! Inilah 7 Manfaat Ubi Ungu Bagi Kesehatan
5. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol merupakan salah satu cara mencegah asam lambung naik yang cukup efektif.
Rokok dan alkohol dapat menyebabkan iritasi di lapisan kerongkongan dan perut, melemahkan otot kerongkongan hingga
merangsang produksi asam lambung. Sehingga asam lambung pun menjadi lebih mudah naik ke kerongkongan.
6. Mengelola Stres dengan Baik
Tidak hanya berkaitan dengan pola makan yang buruk, naiknya asam lambung juga dapat dipicu oleh kondisi mental