DISWAYJATENG.ID - Anda wajib tahu, inilah segudang manfaat dari senam atau olahraga zumba. Ternyata zumba dapat membuat mood-mu meningkat. Olahraga Zumba adalah bentuk kebugaran yang menggabungkan gerakan tarian dengan latihan kardiovaskular.
Selain memberikan kesenangan dan kegembiraan, berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga Zumba:
1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Zumba melibatkan gerakan tarian yang energik dan ritmis, yang mempercepat detak jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Ini membantu memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.
2. Membakar kalori dan menurunkan berat badan
Karena Zumba melibatkan gerakan yang intens dan energik, ini adalah bentuk latihan yang efektif untuk membakar kalori.
Dalam satu sesi Zumba yang berdurasi sekitar satu jam, Anda dapat membakar antara 400 hingga 600 kalori, tergantung pada intensitas dan kecepatan gerakan Anda. Rutin berpartisipasi dalam kelas Zumba dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan.
3. Meningkatkan kekuatan dan kekakuan otot
Gerakan-gerakan tarian dalam Zumba melibatkan hampir semua kelompok otot dalam tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut secara rutin, Anda dapat meningkatkan kekuatan otot dan kekakuan tubuh secara keseluruhan.
4. Meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas
Zumba melibatkan gerakan-gerakan yang melibatkan koordinasi antara anggota tubuh dan irama musik. Ini membantu meningkatkan koordinasi dan kelincahan motorik Anda. Selain itu, gerakan-gerakan tarian juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh.
5. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Zumba adalah bentuk latihan yang menyenangkan dan penuh semangat. Melakukan gerakan-gerakan tarian dengan musik yang menggembirakan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memicu pelepasan endorfin (hormon kebahagiaan) dalam tubuh.
6. Meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh