8 Cara Efektif Mengatasi Tekanan Darah Tinggi dengan Aman

BACA JUGA:Cegah Hipertensi! 6 Jenis Ikan Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

BACA JUGA:Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Buah, Ini 5 Buah-buahan yang Direkomendasikan

5. Cukup tidur  

Kebiasaan begadang dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Jika dibiarkan, kurang tidur dapat memperburuk kondisi ini.

Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Untuk meningkatkan kenyamanan dan kualitas tidur, ciptakan suasana ruangan tidur yang sejuk dan tenang.  

6. Kelola stres dengan baik  

Jika kamu tidak berusaha untuk mengelola stres dengan baik, jangan terkejut jika tekanan darahmu tinggi. Temukan cara-cara positif untuk mengatasi stres agar dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Misalnya, lakukan hobi yang disukai, seperti memasak, berkebun, atau membaca buku. Selain itu, hangout dengan teman-teman dan mengembangkan sikap bersyukur terhadap setiap hal yang kamu miliki dalam hidup juga bisa meredakan stres, lho.

7. Penggunaan obat-obatan  

Menggunakan obat antihipertensi sesuai dengan petunjuk dokter adalah langkah penting dalam mengatasi tekanan darah tinggi. Selain itu, penderita hipertensi juga perlu melakukan perubahan gaya hidup yang telah disebutkan sebelumnya agar penurunan tekanan darah lebih efektif. Pastikan untuk mengonsumsi obat sesuai dengan dosis dan anjuran dokter.

8. Menghentikan kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol  

 

Kebiasaan merokok serta mengonsumsi minuman beralkohol merupakan faktor risiko yang sering kali berkontribusi terhadap hipertensi. Untuk menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal dan mengurangi risiko masalah kesehatan lainnya, penting untuk menghentikan kebiasaan ini.

Itulah beberapa cara efektif mengatasi tekanan darah tinggi dengan aman. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, tekanan darah tinggi dapat dikelola dan risiko komplikasi dapat diminimalkan.

Sumber: