7 Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Cepat dan Tepat

diswayjateng.id - Sesak napas atau dispnea adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan bernapas dan merasakan ketidaknyamanan. Dalam artikel ini akan membahas mengenai cara mengatasi sesak nafas dengan cepat dan tepat.

Secara umum, kondisi ini terjadi ketika pasokan oksigen ke dalam tubuh berkurang atau pengeluaran karbondioksida dari tubuh tidak optimal. Akibatnya, organ-organ dalam tubuh, termasuk paru-paru, otot-otot dinding dada, dan diafragma, harus bekerja lebih keras untuk melakukan proses pernapasan.

Selain itu, penting untuk diingat bahwa gejala sesak napas juga sering dialami oleh individu yang mengalami kelebihan berat badan, kekurangan berat badan, perokok aktif, serta mereka yang menderita skoliosis dan kyphosis. Lantas, bagaimana cara mengatasi sesak nafas ini?

BACA JUGA:Jangan Panik, Ini 10 Pertolongan Pertama Saat Mengalami Sesak Nafas

Cara Mengatasi Sesak Napas

Berdasarkan informasi dari Mitra Keluarga, berikut adalah beberapa cara mengatasi sesak nafas dengan cepat dan tepat, yang dapat Anda lakukan.

1. Tarik Napas Perlahan

Saat mengalami sesak napas, penting untuk tetap tenang dan melakukan teknik pernapasan dalam secara perlahan. Cara ini cukup efektif untuk mengembalikan ritme pernapasan.

Langkah-langkahnya:

- Duduklah dalam posisi yang nyaman

- Tarik napas sedalam mungkin melalui hidung dan tutup mulut

- Kemudian, buka mulut perlahan seolah-olah sedang meniup peluit

- Keluarkan napas secara perlahan melalui mulut

2. Duduk dengan Posisi yang Nyaman  

Jika Anda tiba-tiba merasakan sesak napas, segera duduklah dalam posisi yang nyaman. Pastikan punggung Anda tegak. 

Langkah ini akan membantu Anda merasa lebih tenang dan memperbaiki aliran napas. Sebagai alternatif, Anda juga bisa berbaring dengan kepala dan lutut yang disangga bantal.  

3. Mengubah Posisi Tidur  

Jika Anda mengalami sleep apnea, penting untuk memperhatikan posisi tidur Anda. Posisi tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan Anda terbangun sering kali karena kesulitan bernapas.  

Sumber: