8 Makanan Penurun Gula Darah dengan Cepat dan Efektif

Makanan ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat, kalium, serta vitamin A dan C, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan ini. Ubi jalar dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, ditumbuk, atau dipanggang.  

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Pepaya Bikin Penyakit Ini Kabur, Nomor 3 Bisa Mengatur Kadar Gula Darah

BACA JUGA:Inilah 5 Minuman Herbal Pilihan Hidup Sehat Untuk Pengelolaan Gula Darah dan Meringankan Diabetes

5. Tomat  

Tomat juga merupakan buah yang efektif dalam menurunkan kadar gula darah. Buah ini kaya akan anthocyanin dan likopen, yang termasuk dalam kategori antioksidan.  

Kedua senyawa tersebut memiliki efek serupa dengan obat acarbose yang digunakan untuk diabetes, yaitu menghambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah. 

6. Alpukat  

Alpukat adalah buah yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar gula darah berkat kandungan mineral dan lemak sehatnya.  

Nutrisi dalam alpukat juga berperan dalam meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga insulin dapat berfungsi dengan lebih baik.  

7. Gandum utuh  

Gandum utuh merupakan makanan yang efektif dalam menurunkan kadar gula darah. Makanan ini kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat mengurangi penyerapan gula dalam darah.  

Selain itu, gandum utuh juga mengandung berbagai mineral dan vitamin yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penderita diabetes.  

8. Jagung

Jagung memiliki kandungan pati dan serat yang tinggi. Jagung juga termasuk dalam kategori makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Oleh karena itu, jagung bisa menjadi alternatif yang baik untuk menggantikan nasi bagi penderita diabetes. 

Kandungan pati dan serat dalam jagung membuat tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna, sehingga kadar gula darah tidak meningkat dengan cepat dibandingkan dengan asupan karbohidrat sederhana lainnya.

Itulah beberapa pilihan makanan penurun gula darah dengan cepat dan efektif. Selalu penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan konsultasikan kepada dokter jika mengalami gejala yang tidak biasa.

Sumber: