8 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Pemula

diswayjateng.id - Memulai diet sehat bisa menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama dengan berbagai godaan yang ada. Namun, dengan beberapa tips diet sehat dan aman untuk pemula, Anda dapat menjalani proses ini dengan lebih mudah.

Penting untuk diingat bahwa makanan yang Anda konsumsi setiap hari memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan dan kualitas hidup Anda. Banyak penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dan pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit serius. Oleh karena itu, ketahui tips diet sehat dan aman untuk pemula.

Memulai gaya hidup sehat melalui diet adalah langkah yang tepat untuk mencegah masalah kesehatan di masa depan.

Tips Diet Sehat dan Aman untuk Pemula

Memulai pola hidup sehat dengan diet yang tepat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit serius yang mungkin mengancam.

Selain itu, pola makan yang sehat juga berkontribusi pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan, mulai dari fungsi otak hingga kinerja fisik dan mental.

BACA JUGA:3 Manfaat Jus Diet dan Resep Mudah Membuatnya

BACA JUGA:6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang baru ingin mencoba, mungkin akan merasa kesulitan menghadapi berbagai tantangan. Berdasarkan kutipan dari Sehat AQUA, berikut adalah beberapa tips diet sehat dan aman untuk pemula yang dapat Anda terapkan.

1. Imbangi dengan Rutin Berolahraga  

Pertama, penting untuk berolahraga. Mengonsumsi makanan sehat saat berdiet tidak akan optimal jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang rutin.  

Banyak orang merasa terbebani dengan olahraga karena menganggapnya sulit. Namun, berolahraga tidak selalu berarti harus pergi ke gym, Anda bisa cukup dengan berjalan kaki di pagi hari atau melakukan aktivitas fisik di rumah.  

2. Atur Jadwal dan Porsi Makan

Bukan berarti karena sedang diet, maka Anda mu boleh sengaja melompati jadwal makan. Anda sebaiknya mengatur jadwal makan agar tidak sampai kelaparan.

Sebab, faktanya melewatkan waktu makan akan berdampak pada kesehatan pencernaan Anda. Ada berbagai jam makan untuk diet pemula yang bisa Anda terapkan, misalnya membagi 3 kali makan besar dalam sehari dan 6 kali makan kecil.

Dengan jam makan tersebut, Anda bisa mengurangi porsi makan harian. Kebiasaan ini jauh lebih baik dibanding hanya makan sesekali namun dengan porsi besar.

3. Makan dengan Perlahan

Langkah selanjutnya untuk memulai diet bagi pemula adalah dengan membiasakan diri untuk makan dengan perlahan. Menurut Everyday Health, Janet Zinn, seorang pekerja sosial klinis dan psikoterapis berlisensi dari New York City, makan dengan perlahan dapat meningkatkan kenikmatan saat menyantap makanan dan membuat perut merasa kenyang lebih cepat. Dengan perut yang lebih cepat kenyang, Anda dapat menghindari kebiasaan makan berlebihan.

4. Tingkatkan Konsumsi Serat

Sumber: