Rekomendasi Menu Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa, Patut Dicoba

DISWAY JATENG – Berbuka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu setelah melakukan puasa seharian. Dalam hal ini, anda harus memastikan memilih menu takjil sehat untuk berbuka puasa.

Seringkali kita lupa, bahwa takjil yang kita konsumsi juga perlu diperhatikan dari segi kesehatannya. Anda dapat membeli maupun membuat sendiri menu takjil sehat untuk berbuka puasa.

Dalam artikel ini, kita akan merekomendasikan menu takjil sehat untuk berbuka puasa. Bisa Anda praktekkan langsung di rumah.

Menu takjil tak hanya lezat, tetapi juga sehat dan dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan setelah berpuasa. Berikut rekomendasi menu takjil sehat untuk berbuka puasa.

BACA JUGA: Rekomendasi Menu Sahur dan Berbuka Puasa Enak, Intip Resep Rahasianya

Kurma dan air putih

Kurma adalah makanan tradisional untuk berbuka puasa dan kaya akan serat, kalium, dan karbohidrat alami yang dapat memberi energi. Air putih membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian.

Es buah

Campuran berbagai buah segar seperti semangka, melon, dan nanas yang disajikan dengan sirup gula merah dan es batu. Es buah tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.

Air infus buah

Menu takjil sehat untuk berbuka puasa selanjutnya adalah air infus buah.

Air infus buah adalah alternatif sehat untuk berbuka dengan minuman yang sehat dengan pemanis alami. Anda bisa mencoba berbagai kombinasi buah seperti lemon dan mentimun, atau stroberi dan kiwi.

Air infus buah ini tidak hanya enak tetapi juga dapat membantu menghidrasi tubuh dari seharian berpuasa.

Smoothie buah

Smoothie buah adalah cara lezat dan sehat untuk menikmati makanan berbuka puasa. Anda bisa mencoba smoothie pisang dan berry, atau smoothie mangga dan nanas.

Tambahkan yogurt atau susu almond untuk membuatnya lebih kenyang dan memiliki berbagai manfaat tambahan.

Kolak pisang

Kolak pisang adalah makanan tradisional yang sering disajikan saat berbuka puasa. Pisang dan gula merah kaya akan energi, sementara santan memberikan rasa kenyang.

Untuk versi yang lebih sehat, coba gunakan gula kelapa atau madu sebagai pemanis kolak pisang anda.

Pudding chia

Campurkan biji chia dengan susu almond atau susu kelapa dan biarkan semalaman adalah menu takjil sehat untuk berbuka puasa. Pudding chia ini kaya akan serat dan omega-3, dan bisa disajikan dengan buah-buahan segar.

BACA JUGA:  Referensi Menu Sahur dan Buka untuk Diet Saat Puasa, Enak dan Mengenyangkan

Jus sayuran

Jus sayuran seperti wortel, bit, atau bayam adalah cara yang baik untuk memasukkan lebih banyak nutrisi pada tubuh. Tambahkan sedikit buah seperti apel atau jeruk untuk menambah rasa manis alami dari takjil jus anda.

Tahu sutra

Tahu sutra adalah sumber protein yang baik dan bisa disajikan dengan sirup gula merah atau madu. Tambahkan sedikit jahe untuk mendapatkan rasa yang lebih segar dan hangat pada tenggorokan.

Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi yang baik untuk Kesehatan pencernaan anda. Kombucha adalah minuman fermentasi yang dibuat dengan cara menggabungkan teh manis yang difermentasi dengan sejenis jamur the yang disebut SCOBY.

Minuman kombucha memiliki beragam rasa mulai dari yang asam, manis, hingga fruity. Anda bisa mencoba berbagai rasa seperti apel, berry atau jahe untuk dijadikan menu takjil sehat untuk berbuka puasa.

Aneka salad buah

Salad buah dengan campuran berbagai jenis buah segar seperti apel, pisang, dan anggur bisa menjadi pilihan takjil yang sehat dan segar. Tambahkan yogurt atau madu sebagai dressing untuk menambah rasa dan nutrisi.

BACA JUGA: Rekomendasi Menu Sahur yang Mudah Dibuat, Bikin Kamu Tahan Puasa Seharian

Itulah beberapa menu takjil sehat untuk berbuka puasa yang dapat anda buat dan konsumsi selama bulan Ramadan. Ingatlah untuk selalu menjaga keseimbangan dan variasi dalam menu anda.

Dan pastikan untuk mengkonsumsi makanan utama yang bergizi setelah berbuka dengan takjil. Selamat berbuka puasa! (*)

Sumber: