Penting Jika Anda Berusia 50 Tahun, Ini 6 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Bawang putih selain digunakan sebagai bumbu masak, juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh lho termasuk menjaga kesehatan organ ginjal.

Bawang putih merupakan sumber pangan, vitamin B6 dan vitamin C yang sangat baik untuk tubuh dan mengandung senyawa sulfur yang bersifat antiradang. 

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa bawang putih memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat merawat kesehatan ginjal serta bisa menjadi pilihan asupan bergizi untuk pasien dengan masalah ginjal. 

4. Kembang Kol 

Makanan untuk menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah kembang kol, sayuran ini mengandung banyak manfaat lho. Memiliki kandungan zat gizi seperti vitamin B9, vitamin C, dan juga vitamin K yang dapat menjaga kesehatan ginjal dengan baik. 

BACA JUGA: 7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Minum Air Putih yang Cukup

5. Nanas 

Nanas menjadi salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita ginjal. Sebab rendah kalium dan kaya akan serat, magnesium, vitamin C dan juga bromelain atau enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dan bersifat sebagai anti kanker. 

Dalam 100 gram buah nanas mengandung 109 kalium yang artinya sangat rendah dibandingkan dengan buah lainnya seperti semangka, pisang, ataupun lemon. 

6. Semangka 

Semangka merupakan buah yang mengandung potassium rendah sehingga dapat menjadi obat penyakit gijal. Buah ini kaya akan kandungan air dan juga vitamin A, vitamin C, magnesium dan likopon yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. 

Semangka juga bisa membantu penderita ginjal untuk mencegah terjadinya konstipasi melalui kandungan serat yang dimilikinya. 

BACA JUGA: 7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Minum Air Putih yang Cukup

Nah itulah beberapa daftar makanan untuk menjaga kesehatan ginjal. Selain dengan mengubah pola makan yang sehat kamu juga bisa mengimbanginya dengan olahraga yang teratur lho. (*)

Sumber: