7 Makanan Penambah Darah yang Cocok untuk Penderita Anemia, Salah Satunya Sayuran Berwarna Hijau

2. Jeroan

Jeroan, seperti hati, ginjal, otak, dan jantung, juga merupakan sumber zat besi hewani. Namun, konsumsi jeroan sebaiknya tidak berlebihan untuk mencegah kolesterol tinggi.

BACA JUGA: Suplemen Penambah Darah Solusi Ampuh untuk Penderita Anemia

Ibu hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi jeroan, terutama hati, karena dapat meningkatkan risiko komplikasi pada kehamilan.

3. Makanan Laut

Makanan laut seperti tiram, kerang, kepiting, udang, serta beberapa jenis ikan seperti tuna, ikan kembung, dan salmon, juga dapat menjadi pilihan makanan penambah darah.

4. Sayuran Berwarna Hijau

Berbagai jenis sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, sawi, atau pakcoy, merupakan makanan penambah darah yang baik.

BACA JUGA: Cara Mengatasi Anemia, Inilah 4 Kandungan Obat yang Harus Kamu Beli untuk Penambah Darah

Selain kaya zat besi, sayuran ini juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

5. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari, atau biji rami dapat dijadikan sebagai makanan penambah darah.

Biji-bijian juga mengandung vitamin E, vitamin B, mangan, selenium, seng, dan kalium yang dapat memberi energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kacang hitam, mete, kedelai, pinus, dan pistachio, dapat dijadikan camilan sehat penambah darah. Sebagai contoh, 28 gram kacang pinus mengandung sekitar 2 mg zat besi.

Sumber: