Langkah Mudah untuk Mencegah Anemia pada Remaja Putri

Tubuh mencoba untuk mengompensasi kurangnya oksigen dengan meningkatkan detak jantung dan frekuensi pernapasan.

• Kulit Kering dan Rambut Rontok

Kondisi ini dapat mengindikasikan ketidakseimbangan nutrisi, termasuk kekurangan zat besi.

Cara Mengatasi Kekurangan Darah pada Remaja Putri

Setelah mengetahui penyebab dan gejala kekurangan darah, langkah-langkah berikut dapat membantu mengatasi kondisi ini pada remaja putri:

• Perubahan Pola Makan

Meningkatkan asupan makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi.

BACA JUGA:Mengalami Anemia? Cobalah Atasi Dengan Minum Sangobion, Berikut Penjelasan Mengenai Penggunaannya!

• Suplemen Zat Besi

Dalam beberapa kasus, dokter dapat merekomendasikan suplemen zat besi untuk mempercepat peningkatan kadar hemoglobin. Namun, penggunaan suplemen sebaiknya diawasi oleh tenaga medis.

• Pantau Kesehatan Menstruasi

Remaja putri perlu memahami pola menstruasi mereka dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika mengalami perdarahan berlebihan untuk menentukan langkah selanjutnya dalam mengatasi anemia dengan tepat.

Penggunaan pembalut atau kantong darah dapat membantu memantau volume perdarahan.

Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B12 dan Asam Folat: Makanan seperti telur, produk susu, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian utuh mengandung vitamin B12 dan asam folat yang penting untuk kesehatan darah.

• Pantau Kesehatan Usus

Jika ada kecurigaan gangguan penyerapan nutrisi, pemeriksaan lebih lanjut terkait kesehatan usus mungkin diperlukan.

• Olahraga Teratur

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh menggunakan oksigen dengan lebih efisien.

• Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Jika gejala kekurangan darah persisten atau memburuk, segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan. 

Tes darah dan pemeriksaan kesehatan lebih lanjut mungkin diperlukan untuk menentukan penyebab kekurangan darah untuk mengetahu langkah selanjutnya dalam mengatasi anemia dengan tepat.

Pencegahan Kekurangan Darah pada Remaja Putri

Sumber: