Berikut ini 10 Cara Mudah Mengatasi Anemia dengan Cepat

4. Konsumsi Vitamin B12 dan Asam Folat

Vitamin B12 dan asam folat juga berperan penting dalam produksi sel darah merah. Makanan kaya vitamin B12 meliputi daging, ikan, dan produk susu, sementara asam folat dapat ditemukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sereal. 

Jika kekurangan terjadi, suplemen vitamin B12 atau asam folat mungkin diperlukan dalam mengatasi anemia dengan cepat.

5. Perhatikan Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan brokoli, dalam diet sehari-hari.

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu! Ternyata 8 Buah Ini Dapat Digunakan Sebagai Penambah Darah untuk Mencegah Anemia

6. Hindari Konsumsi Bersamaan dengan Penghambat Penyerapan Zat Besi

Beberapa makanan dan minuman dapat menghambat penyerapan zat besi. Hindari mengonsumsi teh atau kopi bersamaan dengan makanan kaya zat besi, karena senyawa dalam teh dan kopi dapat mengurangi penyerapan zat besi.

7. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh menggunakan zat besi dengan lebih efisien. Aktivitas aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda, dapat menjadi pilihan yang baik dalam mengatasi anemia dengan cepat.

8. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi sel darah merah. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dan meningkatkan produksi sel darah merah.

9. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Jika gejala kekurangan sel darah merah persisten atau memburuk, konsultasikan dengan profesional kesehatan. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

10. Pantau Kadar Hemoglobin

Sumber: