7 Penyebab Perut Buncit Pada Wanita dan Tips Sederhana Cara Mengecilkannya

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut.

Memasukkan sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu dan produk susu.

Selain itu, menambahkan kacang-kacangan dalam menu makanan sehari-hari merupakan salah satu cara untuk mengurangi lemak perut pada wanita.

3. Hindari makanan dengan asam lemak trans

Asam lemak trans yang ditemukan dalam margarin dan makanan kemasan diketahui dapat meningkatkan lemak perut.

Oleh karena itu, menghindari makanan tinggi asam lemak trans adalah salah satu cara bagi wanita untuk mengecilkan perut buncitnya.

Makanan yang mengandung asam lemak trans antara lain gorengan, makanan cepat saji, roti dan kue kering.

4. Kurangi asupan karbohidrat dan gula

Mengurangi asupan karbohidrat olahan dianggap efektif dalam mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak perut.

Hal ini karena dapat mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Ganti karbohidrat olahan dalam diet harian Kamu dengan karbohidrat sehat seperti pisang, gandum, ubi jalar, jeruk, apel, dan kacang hijau.

5. Kurangi makanan dan minuman manis.

Asupan gula yang berlebihan adalah penyebab lain dari lemak perut dan kembung.

Oleh karena itu, daripada mengonsumsi cokelat, permen, es krim, dan minuman bersoda, lebih baik minum air putih atau air minum dan makan buah segar sebagai camilan.

6. Hindari minuman beralkohol

Sumber: