Kendalikan Kadar Gula Darah Anda Dengan 10 Makanan Terbaik, Salah satunya Sayuran Berdaun Hijau

DISWAY JATENG - Berikut 10 makanan pilihan terbaik untuk mengendalikan kadar gula darah Anda. Dengan mengonsumsi makanan terbaik untuk menstabilkan kadar gula darah ini, bisa menjadi referensi Anda dalam menjaga kesehatan pada tubuh. Ini seringkali dilupakan padahal sangat penting untuk kesehatan.

Untuk membantu menurunkan sekaligus mengendalikan kadar gula darah pada tubuh, pengidap penyakit kencing manis tentu harus mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Sebaiknya, pilih jenis makanan yang rendah angka indeks glikemiknya, sehingga tubuh bisa mencerna secara perlahan dan gula darah tidak naik lebih cepat.

Kadar gula darah yang tinggi bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan. Namun, dengan memilih makanan yang tepat akan bisa mengendalikan, Anda dapat mengelola kondisi ini secara efektif.

Dengan makanan terbaik untuk menstabilkan kadar gula darah ini, ini menjadi referensi Anda dalam menjaga kesehatan pada tubuh. Lalu, apa saja 10 makanan terbaik untuk mengendalikan kadar gula darah? Ayo kita simak dan telusuri penjelasan berikut ini.

BACA JUGA:5 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Kulit

Berikut ini daftar 10 makanan yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah Anda:

1. Minyak Zaitun Extra Virgin

Mengonsumsi minyak zaitun extra virgin bisa membantu menurunkan kadar glukosa darah dan berat badan, yang sering kali terkait dengan diabetes. Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi tubuh.

2. Kacang-Kacangan

Rendam kenari semalam sebelum dikonsumsi untuk mengurangi penghambatan enzim. Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin E yang bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Biji-Bijian Utuh

Komponen alami seperti lignan dan flavonoid dalam biji-bijian ini dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Biji-bijian utuh, seperti gandum, mengandung nutrisi penting seperti magnesium, asam folat, dan omega 3.

BACA JUGA:7 Manfaat Serai untuk Kesehatan! Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

4. Kayu Manis

Sumber: