Tak Hanya Salah Makan, Ini Penyebab Diare Saat Puasa

BACA JUGA:Beginilah Cara Mengobati Diare Secara Alami

Cara Mencegah Diare saat Puasa

BACA JUGA:Terbukti Ampuh! Ini Dia 7 Tanaman Herbal yang Efektif untuk Mengatasi Diare

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang

Pilih makanan yang kaya nutrisi dan seimbang selama waktu berbuka dan sahur.

Oleh karena itu, hindari makanan berlemak tinggi, pedas berlebihan, dan makanan yang mengandung banyak gula.

2. Cukupi Asupan Cairan

Saat berbuka dan sahur, pastikan untuk minum cukup air dan cairan lainnya.

Dehidrasi dapat memperburuk masalah pencernaan.

Usahakan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan.

3. Konsumsi Serat Cukup

Termasuk serat dalam makanan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit atau diare.

Pilih makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

4. Batasi Makanan Pedas dan Berlemak

Jika Anda sensitif terhadap makanan pedas atau berlemak, batasi konsumsinya saat berbuka.

Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.

5. Hindari Makan Berlebihan

Berbuka dengan porsi yang wajar dan hindari makan berlebihan.

Makan dengan porsi yang terlalu besar bisa membebani sistem pencernaan dan memicu masalah pencernaan.

6. Hindari Suplemen Tidak Diperlukan

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen atau obat-obatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional medis.

Hindari penggunaan suplemen berlebihan yang dapat memengaruhi keseimbangan sistem pencernaan.

7. Pentingnya Istirahat

Sumber: