Anda Wajib Tahu, Inilah Gerakan Senam yang Dapat Mengatasi Perut Buncit, Nomor 2 Paling Gampang!

Solusi: Usahakan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.

5. Perubahan Hormon

Perubahan hormon yang terjadi pada masa menopause atau pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Solusi: Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk pengelolaan hormon dan saran medis yang sesuai.

6. Penuaan

Seiring bertambahnya usia, metabolisme dapat melambat dan otot-otot cenderung berkurang, yang dapat menyebabkan perut buncit.

Solusi : Tetap aktif dengan rutinitas olahraga dan latihan kekuatan untuk membantu mempertahankan massa otot dan metabolisme yang sehat.

Dengan mengenali penyebab potensial perut buncit dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi mereka, Anda dapat mencapai perut yang lebih rata dan sehat.

Kombinasikan pola makan sehat, olahraga teratur, dan pengelolaan stres untuk hasil yang lebih baik dalam mengurangi perut buncit.

Perut buncit seringkali menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak orang. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah melalui senam yang tepat.

Perut buncit bisa diatasi dengan gerakan senam yang dilakukan secara rutin. Berikut ini gerakan yang dapat dilakukan untuk perut buncit. 

1. Plank

Gerakan plank adalah latihan isometrik yang efektif untuk menguatkan otot perut. Dengan berbaring tengkurap dan menopang tubuh hanya dengan lengan dan ujung kaki, gerakan ini membantu membangun kekuatan pada otot-otot inti, termasuk otot perut.

2. Sit-up

Meskipun sudah sangat umum, sit-up masih menjadi gerakan yang efektif untuk melatih otot-otot perut. Lakukan gerakan ini dengan benar dan kontrol, jangan terburu-buru, untuk menghindari cedera pada punggung.

Sumber: