Penyebab dan 4 Cara Menghilangkan Perut Buncit Pada Pria

BACA JUGA:6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Berikut 4 cara menghilangkan perut buncit pada pria, yakni antara lain:

1. Hindari Minuman Manis

Sebagai gantinya minumlah air putih, dimana meminuman manis hanya akan menambah lemak dan asupan kalori harian. Bahka ini biasa terjadi ketika kamu minum kopi, teh ataupun minuman berperasa lainnya.

2. Makan Makanan yang Sehat

Fokuslah pada makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian serta pilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan dan produk susu rendah lemak.

Kemudian batasi konsumsi lemak jenuh yang biasa ditemukan dalam daging olahan dan produk susu tinggi lemak, seperti keju dan mentega.

Serta pilihlah lemak tidak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda dalam jumlah sedang yang ditemukan pada ikan, kacang-kacangan dan minyak nabati tertentu.

3. Sertakan Aktivitas Fisik Dalam Rutinitas Harian

Kalian direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 150 menit dalam seminggu, bahkan bisa pula aktivitas aerobik berat seperti lari setidaknya 75 menit seminggu.

Selain itu latihan kekuatan dianjurkan setidaknya dua kali seminggu, dan jika ingin menurunkan berat badan atau memenuhi tujuan kebugaran tertentu kamu perlu berolahraga lebih banyak.

4. Jaga Porsi Makan Tetap Terkendali

Meski menu makan yang dikonsumsi sehat akan tetapi bukan berarti kamu bisa makan dengan seenaknya, bahkan kamu tetap perlu menjaga porsi makan sesuai dengan kebutuhan.

Makan berlebih hanya akan menjadikan kebiasaan pola makan tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.

BACA JUGA:5 Cara Alami Mengatasi Perut Buncit Dalam Tubuh Kita

Sumber: