Jangan Remehkan, Berikut 10 Cara Mengatasi Depresi Ala Stoik, Nomor 1 Dirasa Sulit!

3. Amati dan Ubah Ekspektasi Anda

Stoikisme mengajarkan untuk mengelola ekspektasi dengan realistis. Depresi sering kali muncul ketika harapan kita tidak terpenuhi.

Alih-alih mengharapkan hasil yang sempurna, fokuskan pada upaya dan dedikasi Anda terhadap tugas atau tujuan. Terima bahwa kegagalan adalah bagian dari perjalanan hidup dan peluang untuk belajar.

4. Terapkan Latihan Kontemplasi Malam Stoik

Sebelum tidur, luangkan waktu untuk merenung tentang tindakan dan keputusan Anda selama hari itu. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang berhasil dan apa yang bisa saya lakukan lebih baik?" Latihan ini membantu Anda mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda dan membangun kesadaran diri.

5. Fokus pada Hal-Hal yang Dapat Anda Kendalikan

Stoikisme menekankan pentingnya mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan ke hal-hal yang dapat Anda kendalikan.

Dalam mengatasi depresi, fokuskan upaya Anda pada perbaikan diri, kreativitas, atau hubungan sosial yang lebih mendalam.

6. Praktikkan Gratitudo dan Rasa Syukur

Stoikisme mengajarkan pentingnya menghargai hal-hal sederhana dalam hidup. Setiap hari, luangkan waktu untuk merenung tentang hal-hal yang Anda hargai dan berterima kasih.

Ini dapat membantu menggeser fokus dari perasaan negatif menuju apresiasi terhadap aspek positif dalam hidup Anda.

7. Latih Toleransi terhadap Rasa Sakit

Stoikisme mengajarkan bahwa rasa sakit, baik fisik maupun emosional, adalah bagian dari kehidupan. Anda dapat mengatasi depresi dengan membangun toleransi terhadap rasa sakit dan kenyamanan dalam menghadapinya.

Praktikkan latihan kecil seperti menahan diri dari kenyamanan fisik sejenak atau merenung tentang perasaan tidak nyaman Anda.

8. Fokus pada Kebijaksanaan dan Etika

Sumber: