Bikin Melek Seharian! Inilah 6 Minuman yang Ampuh Cegah Ngantuk Selain Kopi

DISWAYJATENG.ID - Ngantuk seringkali mengganggu produktivitas kita, terutama saat bekerja atau belajar.

Namun, tak perlu khawatir, ada beberapa alternatif minuman selain kopi yang dapat membantu kita tetap segar dan terjaga.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 6 minuman yang bisa mengusir rasa ngantuk:

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang berasal dari daun teh Camellia sinensis yang tidak mengalami oksidasi signifikan selama proses produksinya.

Teh hijau mengandung kafein, yang merupakan zat stimulan alami yang bisa meningkatkan tingkat kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.

Meskipun kadar kafein dalam teh hijau umumnya lebih rendah daripada kopi, namun teh hijau memiliki manfaat lain yang bisa membantu menjaga kesehatan.

Teh hijau mengandung senyawa bernama katekin, yang memiliki sifat antioksidan dan bisa mendukung kesehatan jantung serta sistem kekebalan tubuh.

2. Teh Herbal

Teh herbal adalah minuman yang terbuat dari campuran berbagai tumbuhan herbal, bunga, atau rempah-rempah.

Yang membedakan teh herbal dari teh tradisional adalah bahwa teh herbal biasanya tidak mengandung daun teh Camellia sinensis yang mengandung kafein.

Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menghindari kafein.

Beberapa contoh teh herbal yang populer adalah:

Chamomile

Dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan bisa membantu meredakan stres serta mengatasi masalah tidur.

Peppermint

Memiliki aroma segar dan dapat membantu meredakan gangguan pencernaan serta memberikan sensasi penyegaran.

Lavender

Memiliki aroma yang menenangkan dan bisa membantu meredakan kegelisahan serta meningkatkan suasana hati.

Ginger (Jahe)

Mempunyai sifat anti-inflamasi dan bisa membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan.

BACA JUGA:Meski Camilan Jadul, Ketahui 6 Manfaat Luar Biasa Tape Singkong Untuk Kesehatan

3. Air Putih

Air putih adalah cairan yang paling penting bagi tubuh kita. Dehidrasi, atau kekurangan cairan dalam tubuh, bisa menyebabkan rasa kantuk dan penurunan energi.

Minum air putih dalam jumlah yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah munculnya rasa ngantuk.

Air putih memiliki peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk regulasi suhu tubuh, transportasi nutrisi, pembuangan racun, dan menjaga keseimbangan elektrolit.

Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan penurunan volume darah dan tekanan darah, yang pada akhirnya bisa menyebabkan penurunan energi dan kantuk.

Sebagai panduan umum, disarankan untuk minum sekitar 8 gelas (sekitar 2 liter) air setiap hari.

4. Jus Buah Segar

Jus buah segar adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan yang diolah dan diekstrak sari buahnya.

Jus buah segar mengandung gula alami yang terdapat dalam buah-buahan, serta vitamin, mineral, dan serat dari buah-buahan tersebut.

Sari buah alami dalam jus bisa memberikan sedikit dorongan energi karena mengandung gula alami. Namun, perlu diperhatikan bahwa kandungan gula dalam jus buah bisa cukup tinggi, terutama jika jus diberi tambahan gula.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi jus buah dengan bijak dan pilih jus yang tidak memiliki tambahan gula.

BACA JUGA:Ampuh Turunkan Berat Badan, Ketahui 5 Manfaat Luar Biasa Cincau Hijau Untuk Kesehatan

5. Smoothie

Smoothie adalah minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan, sayuran, cairan (seperti susu, yogurt, atau air), dan sering kali protein tambahan seperti yogurt Greek atau protein bubuk.

Smoothie bisa memberikan nutrisi yang kaya, termasuk vitamin, mineral, serat, dan protein, tergantung pada bahan-bahan yang digunakan.

Kandungan gula dalam smoothie dapat bervariasi tergantung pada jenis buah dan tambahan lainnya. Memasukkan sayuran ke dalam smoothie bisa meningkatkan asupan nutrisi dan memberikan energi yang lebih tahan lama.

6. Minuman Elektrolit

Minuman elektrolit adalah minuman yang mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium, yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit.

Minuman elektrolit sering kali digunakan untuk menghidrasi kembali tubuh setelah aktivitas fisik yang intens atau di lingkungan yang panas.

Elektrolit membantu menjaga fungsi otot dan keseimbangan cairan dalam tubuh, yang pada gilirannya bisa membantu mencegah rasa lelah dan kelelahan.(*)

Sumber: berbagai sumber