7 Hal yang Tidak Boleh Diabaikan Sebelum Melakukan Yoga, No 2 Jangan Sering Terlewatkan!

DISWAYJATENG.ID - Yoga merupakan salah satu bentuk latihan fisik dan mental yang telah dikenal secara luas karena manfaat kesehatan dan relaksasi yang ditawarkannya.

Sebelum Anda memasuki mat yoga dan mulai merapal pose-pose yang menenangkan, ada beberapa hal penting yang perlu Anda perhatikan untuk memastikan pengalaman yoga Anda aman, nyaman, dan bermanfaat.

Dalam artikel ini, kami akan membahas tujuh hal yang harus diperhatikan sebelum Anda melakukan yoga.

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai praktik yoga, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasar seperti cedera, kondisi medis, atau riwayat penyakit tertentu.

Dokter akan memberikan pandangan yang lebih jelas tentang apakah yoga aman bagi Anda atau apakah ada batasan-batasan tertentu yang perlu diperhatikan selama sesi yoga.

2. Pemanasan dan Peregangan Awal

Pemanasan sebelum sesi yoga sangat penting untuk mempersiapkan otot-otot Anda dan mencegah cedera.

Lakukan pemanasan ringan seperti gerakan-gerakan leher, bahu, pinggul, dan pergelangan kaki.

Setelah pemanasan, lakukan peregangan awal untuk mengencangkan otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas sebelum masuk ke pose-pose yoga yang lebih dalam.

BACA JUGA:Teknik Pernapasan Yoga yang Wajib Kamu Kuasai, Pranayama!

3. Pilih Lokasi yang Tepat

Pilihlah lokasi yang nyaman dan tenang untuk sesi yoga Anda.

Cari tempat yang memiliki sedikit gangguan dan cukup ruang untuk meletakkan mat yoga Anda.

Cahaya alami dan ventilasi yang baik juga penting untuk menciptakan atmosfer yang menyenangkan selama praktik yoga.

4. Pakaian yang Tepat

Pemilihan pakaian yang tepat sangat berpengaruh pada kenyamanan dan kemampuan Anda untuk bergerak dengan leluasa selama yoga.

Pilih pakaian yang longgar dan nyaman, tetapi tidak terlalu longgar sehingga tidak mengganggu pose-pose Anda.

Sumber: